三伏天 按摩4穴位祛暑養生

中醫師推薦4個防中暑穴位，合谷穴可開關通竅、曲池穴疏風清熱、大椎穴退熱消暑、內關穴寧心安神。（馬光中醫提供／王家瑜臺北傳真）

夏至是整年中陽氣最盛的一天，氣溫也將一路熱到立秋。中醫師分享，最近有患者因長時間室外工作，大量流汗後全身無力、頭暈心悸，幾乎無法上班工作，經診斷後爲夏季中暑，經刮痧和鍼灸後，不適症狀減少8成，請患者回去續服中藥，下週回診時已無不適。

五甲馬光中醫診所醫師王維瀚表示，夏至後炎熱高溫，常導致食慾不振、心煩氣躁、頭昏腦脹、倦怠乏力等，體溫隨着環境氣溫升高，心跳也相對較快，若長時間處於高溫又大量流汗、水分攝取不足的情況，會增加心臟負擔，提高心血管疾病的風險。

王維瀚指出，夏至過後進入中醫的「三伏天」，此時陽氣旺盛適合調理身體、平衡體內陰陽之氣，是虛寒體質「冬病夏治」的好時機。尤其呼吸道、消化機能較爲敏感虛弱的人，容易過敏、氣喘、腹瀉、消化不良，可經由中醫診斷後進行三伏調理。

夏季燥熱時，可透過食療來清熱解暑。包括綠豆、薏仁、蓮子、西瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等。此外，也可以選擇具有清心降火功效的中藥材，如淡竹葉、蓮子

心、麥門冬。綠豆能清熱消暑氣，蓮子則養心安神、去除煩躁，是炎炎夏日的消暑聖品。

王維瀚也推薦4個防中暑穴位按摩。合谷穴可開關通竅，位於虎口最高處；曲池穴疏風清熱，位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭；大椎穴退熱消暑，位於第七頸椎（頸後最凸處）下方；內關穴寧心安神，位於腕橫紋上兩寸（三指幅），早晚各一次，按壓到有酸脹感，每次5到10分鐘即可。