不想忘記林杰樑 譚敦慈必打2疫苗：失智風險降40％

有研究發現，定期接種流感與肺炎鏈球菌疫苗，有助降低罹患失智症的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

俠醫林杰樑過世12年，遺孀譚敦慈繼承遺志，持續對大衆推廣衛教知識，她說，自己最害怕罹患的疾病就是失智症，「我不想忘記這麼好的男人（林杰樑）」，爲此做了很多努力，包括控制三高、吃原形食物與定期接種流感與肺炎鏈球菌疫苗，美國有研究顯示，打這2種疫苗能降低將近4成的失智風險。

譚敦慈在《健康早知道》節目中指出，她這一生都遇到好的男人，包括林杰樑、爸爸、弟弟、還有兩個兒子，「我很害怕忘了他（林杰樑）、忘了他們」，若問她最怕得的病是什麼？就是失智症，爲此，她也做了很多努力，包括以下5件事。

失智症原因很多，其中一個就是要控制好三高，年過60歲的她，一直沒有高血壓、高血脂與高血糖，控制好三高，也能避免腦中風。

美國有研究發現，定期接種流感與肺炎鏈球菌疫苗，可以降低將近4成失智風險，因此，每年一到10月流感疫苗開打，她一定會去施打，也會定期接種肺炎鏈球菌疫苗。

有研究發現，生氣與說人壞話會加速腦細胞凋零，增加3倍失智風險，現在的她幾乎不會生氣，也勸大家情緒要平穩，不要批評別人。

很多研究顯示，超級加工食品容易增加失智風險，她不吃超級加工食品，就連一般加工食品也很少吃，原則上只吃原形食物。

世界衛生組織鼓勵參加社交活動來預防失智，但她不是一個很擅於社交的人，爲了加強腦認知訓練，她在家常讀百科全書，把小孩以前課本拿出來，在靠牆半蹲的時候就讀一篇，建議大家要讀比較艱深的，例如很多化學式，就大聲讀出來，有些化學式非常繞口，但在讀的過程中，「我都覺得好像有點變聰明瞭。」