專家：減重量少於5% 屬無效減重

今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”，無效減重和體重反彈是很多減重者面臨的難題，專家表示，一般減重量少於5%屬於無效減重。比如一個200斤的人，減重量少於10斤，就屬於無效減重。

通過一些極端方法，如不合理的運動或過度節食可能會使體重短期內下降，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同時，還可能導致基礎代謝率下降，反而不利於長期的體重控制。而一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈，這些都屬於無效減重。

這些減肥常見的誤區你中招了嗎？熬夜不僅不能減肥，而且可能會導致肥胖；不吃油脂並不是健康飲食，健康的生活方式，提倡每個星期至少吃40種以上的食材，營養攝入才能均衡，嚴格限制油脂的攝入反倒是一種傷害；晚上不吃飯並不能減肥。

編輯: 陳佳雯

責編: 姚樂