脂肪肝怎麼辦？初期可逆 後期肝癌風險大增

「脂肪肝」對於國人來說並不陌生，而且正逐漸年輕化！(圖片來源/Pexels)

「脂肪肝」對於國人來說並不陌生，而且正逐漸年輕化！根據美兆健康管理中心針對5萬名受檢者的健檢大數據分析發現，30歲以下男性約每3人就有1人有脂肪肝。另外有研究指出，約20-30%的脂肪肝患者會進展爲脂肪性肝炎，約20%會進展爲肝硬化，但肝是沉默的器官，故需特別注意。

它的成因是肝細胞內的脂肪堆積過多，也就是脂肪超過肝重量的5%，營養師程涵宇指出，主因有飲食、睡眠、運動及抗氧化壓力等問題，可分成酒精性脂肪肝(AFLD)、非酒精性脂肪肝(NAFLD) 2種。

酒精性脂肪肝是長期且大量地飲酒，導致肝臟代謝功能受損，使脂肪堆積；非酒精性脂肪肝最常見，主要與生活型態、飲食及代謝症候羣有關，包含長期攝取過多熱量、腹部肥胖、高血脂、糖尿病或胰島素阻抗、久坐、缺乏運動等因素。

初期脂肪肝及時調整生活習慣，可完全恢復；若置之不理持續惡化，將進展成脂肪性肝炎(NASH)，會發炎及肝細胞受損，可能產生纖維化；後期則會肝纖維化、肝硬化、肝功能衰竭，肝癌風險顯著上升。

許多人都是健康檢查後，才發現自己有脂肪肝，此時立即減少飲酒、熬夜、找到紓壓的方式、減少攝取精製糖和高油食物、每週運動150分鐘以上、減重5至10%，則可改善初期脂肪肝，若較嚴重則建議尋求醫師的協助，及早重拾健康人生。