脂肪長哪裡最傷腦 4部位一次分析 頭號殺手在內臟

不同部位的脂肪堆積，對大腦的影響也不同。（示意圖：shutterstock／達志）

脂肪部位不同，對大腦影響力也不同。醫師黃軒分享研究指出，內臟脂肪是腦部的頭號殺手，手臂、臀部與腹部脂肪則會攪亂大腦的預設模式網路，腿部脂肪可能影響情緒與專注的神經連結。他表示，在所有部位中，內臟脂肪最該優先控制，因其與大腦萎縮、白質受損、認知下降高度相關。

重症醫師黃軒在臉書粉專指出，不同部位的脂肪堆積，對健康的影響也有差異，透過不同機制，慢慢動搖記憶力、專注力與思考能力。

黃軒指出，這類脂肪是大腦的頭號殺手，對大腦的影響力約佔40-45%，研究人員發現與3大原因有關，包括前額葉萎縮、大腦白質被破壞、認知能力下降。

對大腦影響力約15至20%。黃軒指出，一般以45至55公分爲常見區間，男性會稍大、女性稍小，過粗或過細都和代謝問題有關。研究顯示大腿圍小於50公分的中老年人，心血管疾病風險因爲肌肉量不足而增加，若大於60公分且主要由脂肪構成，則和代謝風險、腦功能下降有關。通常腿部脂肪百分比超過40%，就被視爲腿部脂肪過多，會出現不利的大腦連結變化。

對大腦影響力約10至15%。黃軒表示，正常成人手臂圍一般在22至32公分之間，小於22公分就是營養不良或肌肉量不足的警訊；大於35公分且是脂肪堆積，就會與代謝症候羣、注意力與記憶力下降有關。

腰臀比：男性大於0.90、女性大於0.85，就是中心型肥胖，與「預設模式網路（DMN）」失調相關，可能增加記憶與注意力障礙風險。

腰圍：以亞洲人標準來看，男性腰圍若達90公分以上、女性達80公分以上，就代表內臟脂肪過多，與腦萎縮、DMN連結下降、白質完整性受損高度相關。

軀幹脂肪若大於35至40%，幾乎一定伴隨代謝風險，對大腦影響力約25至30%。這類人在腦影像上，會出現DMN活動異常，影響自我回憶、場景記憶與專注力。

研究人員表示，主因和慢性發炎、血管代謝壓力、荷爾蒙影響有關。脂肪組織會分泌細胞激素，如同慢性火苗燒到大腦；內臟脂肪會擠壓循環系統，減少大腦供血；脂肪分佈與胰島素、皮質醇互相作用，加速腦細胞壓力。