這樣泡腳看似養生，實則傷身！還有很多人不知道

現在很多人喜歡泡腳養生

但你知道嗎？

泡腳看似簡單，其實大有講究

泡腳的最佳溫度是多少？

哪些人羣不建議泡腳？

這篇“泡腳攻略”，建議收藏↓

這幾個泡腳誤區

還有很多人不知道！

01 泡腳水不是越熱越好

每次泡腳都要用很燙的水才感覺有效？❌其實這是一個誤區！醫生介紹，普通人長時間用過熱的水泡腳，可能導致靜脈擴張。尤其是糖尿病和靜脈曲張人羣，泡腳水溫不宜過高。

小貼士：泡腳的水溫儘量控制在40℃以下。兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。

以下視頻來源於

央視一套

02 泡腳時間並非越久越好

泡腳時間久了可能會引起血液迴流障礙，導致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現頭暈、心慌等問題。

小貼士：每次泡腳時間控制在20分鐘內，微微出汗即可。兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的發育形成和維持，因此，兒童的泡腳時間可縮短爲10分鐘。

03 飯前飯後半小時不宜泡腳

泡腳建議選擇在飯後1小時再進行，或是晚上入睡前1小時泡腳，比如10點入睡，即9點泡腳比較合適。

04 泡腳不宜大汗淋漓

醫生建議，泡腳後建議喝杯溫水補充水分。泡腳時以微微出汗爲宜，千萬不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡腳出大汗。

泡腳出大汗時，氣血會隨着津液外泄，導致睏倦、乏力、頭暈、打不起精神。

以下視頻來源於

央視一套

05 泡腳後要馬上擦乾

如果泡完腳不及時擦乾水分，溼寒容易從腳部進入體內，特別是秋冬季，腳底更易受涼。

小貼士：泡完腳應馬上用乾毛巾擦乾水分，必要時塗抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

這些泡腳“搭子”

你選對了嗎？

茶葉水泡腳

你知道嗎？茶葉水泡腳不能抗菌，反而易感染。由於茶葉中的抗菌成分比較微弱，泡腳水也非完全無菌，而且，趁着泡腳這10~15分鐘，細菌還可能從腳癬等破損處進入，從而增加感染的風險。

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央視一套

生薑水泡腳

驅散寒氣：生薑水泡腳能溫通經脈，幫助改善微循環，緩解手腳冰冷症狀，對風溼寒痹效果明顯。

需要注意的是，陰虛火旺的人羣不適宜用生薑水泡腳，以免加重手腳多汗的情況。

艾葉泡腳

溫經散寒：艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，有利於促進血液循環及經脈通暢，還能祛除黑眼圈。

除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。

白醋泡腳

促進血液循環：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合徵等。

軟化角質：白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況。

檸檬泡腳

促進新陳代謝：檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。

去除腳氣：經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

並非人人都適合泡腳

1.下肢靜脈曲張或血栓患者：不建議泡腳

泡腳可能會對下肢靜脈血栓產生刺激，導致下肢靜脈血栓脫落，甚至還可能會引發病情加重。

2.糖尿病患者：注意水溫

泡腳時要特別注意水溫，水溫控制在38°C~40°C爲宜。

3.心腦血管病患者：泡腳需謹慎

如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多血液流向下肢和體表，可能引起心臟、腦部等重要器官的缺血，出現頭暈眼花、心慌、胸悶等症狀，甚至引起不良的後果。

4.妊娠期和經期：謹慎泡腳

尤其在使用中藥足浴時，一定要在醫生的指導下進行。

來源 丨央視一套、《生活圈》、新華社

北林發佈

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