彰化醫院個管師42歲甩肉51公斤 分享減重秘訣

吳雅婷體重曾破百，經400多天嚴格飲食調控，同時增加身體活動量，成功甩重51公斤，褲子從5XL換到S碼。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

衛福部彰化醫院個管師吳雅婷體重曾破百公斤，她自嘲自己像「肯德基爺爺」，去年因調到醫院第一線需直面民衆，讓她有感於自己太「大隻」缺乏說服力，下定決心減重，經過400多天嚴格飲食調控，同時增加身體活動量，成功甩重51公斤，褲子從5XL換到S碼，現在的她穿上醫院粉紅色制服，已成功變身「粉紅頑皮豹」。

「所有的藥物和保健品，都只是輔助，不是仙丹。」，吳雅婷今年42歲，減重已不只一次，她說，她20歲時，曾靠着諾美婷瘦了35公斤，30歲時，又靠着雞尾酒藥物療法瘦了30公斤，但是，都因爲沒有落實飲食行爲的內化，後來還是復胖。

吳雅婷曾自嘲自己像「肯德基爺爺」，經400多天嚴格飲食調控，成功減重後，如今她穿上彰化醫院粉紅色制服，變身「粉紅頑皮豹」。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

吳雅婷成功甩重51公斤，向民衆宣導預防保健、癌症防治篩檢等具說服力。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

去年她轉換單位到第一線，需要向民衆宣導預防保健、癌症防治篩檢等，吳雅婷表示，很多癌症、疾病都與肥胖有關，她嘴上講着癌症防治篩檢等，自己卻那麼「大隻」，感到「嘴軟」講不下去，再加上年紀增長，肥胖對於各器官及關節的負擔，以及對生理期及荷爾蒙的影響是真實存在的，讓她下定決心，踏上第三次的減重之旅。

吳雅婷分享自己根據彰化醫院內減重班的健康飲食原則，均衡飲食並以原型食物爲主，避免吃油炸與高糖食物，水果也選擇低糖品項，並不熬夜，維持規律作息，不愛運動的她，每日堅持走路1小時以上，下雨天也穿着雨衣照樣走，且每日喝足量白開水啓動代謝，她說，水的計算是以體重乘以40。

她去年6月開始減重，當時體重104公斤，現在53公斤，BMI從38.3變19.5，體脂率從42.7變15.3，腰圍從95公分減到62公分，身體年齡從69歲回到27歲，內臟脂肪從22下降到1，褲子從5XL一路縮到S，她透露，之前根本穿不下UNIQLO的褲子，就算想買也沒辦法，每次都只能路過，現在她能穿進S碼，讓她自己超感動外，外貌及身形的蛻變，也讓鄰居懷疑她媽媽「是不是還有另一個女兒」。

「做！就對了！」吳雅婷強調，她也曾經多次懷疑自己年過40，身體機能及代謝都在下降，還有減重的能力嗎？但事實證明，只要有決心並持之以恆，40歲後仍能創造減重奇蹟。