運動教室》桌球緊張刺激 有效提升反應力

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雙打／雙打同持拍手搭檔以阿拉伯數字的8做交換。（陳君瑋攝）

雙打步法／雙打左右手搭檔步法以國字的八做交換。（陳君瑋攝）

正手起板拉球／基礎訓練下旋正手起板，初學者第一個學習比賽的攻擊動作。（陳君瑋攝）

下蹲六式發球／發球動作一樣，旋轉強烈，具有迷惑性。（陳君瑋攝）

反手推球／反手上旋基本功。（陳君瑋攝）

正手快攻／正手上旋基本功。（陳君瑋攝）

弧圈連續拉球／正手比賽攻擊球（國小階段不適合練習反手拉球，因爲骨骼尚未發育完全）。（陳君瑋攝）

削球正反手長切／削球打法正反手下旋切球基本功。（陳君瑋攝）

桌球起源於英國維多利亞時代，19世紀後期英國一些大學生在室內以桌爲臺書爲網，酒瓶軟木塞爲球，在桌上推來擋去，形成桌上網球的遊戲。1890年左右英格蘭著名越野跑運動員吉布從美國帶回空心球代替軟木塞，因球擊在木板拍上發出乒乓聲響，故稱「乒乓球」。

1891年英國巴克斯特申請乒乓球商業專利，1900年12月英國在倫敦舉行有300餘人參加的乒乓球比賽。1926年舉辦第一次世界乒乓球錦標賽，同時成立國際桌球總會，1988年乒乓球正式進入奧運會比賽項目，當時分男、女團體，男、女單打，男、女雙打和男女混合雙打7個項目。

基礎學習上會從上旋的正手對攻擊球及反手對推擊球着手入門，學習時運用身體及四肢的帶動使力量傳至球拍進而回擊來球，起初會因爲球速來回較快不適應，但長期下來也會因爲學習桌球增強及改善反應力。

桌球是持拍性運動且除了撞擊以外，因球皮的關係所產生的強力旋轉，造成了學習上入門容易，專精不易的現象，但也因此在打法上相當多元，教練會依據選手們的人格特質及身體素質上來制定打法。

主流的打法有兩面平面打法的弧圈打法及近臺的擺速快攻、也有反面異質顆粒以守爲攻的削球打法及近臺利用單面異質膠皮的特性，使對方在節奏及判斷上失誤的顆粒快攻、雙面都使用異質膠皮的打法等，不同的打法各有優勢，使桌球賽事上更有可看性，學習過程中也增加趣味性。

桌球是對打的運動，學習到一定程度除了教練指導也需要學員的對練，深山閉關十年下山已是絕世高手，在桌球運動領域裡是行不通的，需與不同的對手相互學習，過程中去了解自己打法的優劣，思考如何面對各式各樣的招式與打法，是很重要的訓練要點。

桌球因爲球檯相對於其他球類的場地來的小很多且是對打的運動，所以桌球的來回速度是運動種類最快的，需要在極短的時間判斷來球的旋轉及落點，同時思考下一步如何回擊及戰術套路等，搭配上個人打法的差異，使桌球賽事中往往會有意想不到的結果，球是圓的，不到最後永不放棄！

錦和國小球隊打法多元

錦和國小桌球隊訓練方向是以全國八強爲訓練目的，當選少年國手代表中華少年隊爲目標，所以不會要求小孩以主流打法爲主，在訓練養成上會以選手特質來幫小孩量身打造屬於小選手的打法，多元打法也成錦和桌球隊的一大特色，也因打法多元讓小選手們都能在大賽中嶄露頭角，成隊至今共獲取45座全國冠軍。

錦和桌球小將的下蹲六式發球也是獨樹一格，由南門國中蔡宏仁總教練所創後教與其學生錦和國小梅書瑋總教練指導方式與技巧，曾在4500多人蔘賽的全國少年菁英盃錦標賽，主辦方在總決賽邀請了日本及新加坡的少年隊來臺參加比賽，決賽時日本隊的主力選手敗在錦和小將的手上後受訪，談論到比賽內容日本選手指出錦和的發球變化莫測且角度刁鑽，形容是如同作弊一般的發球，當時比賽總共斬獲二金二銀四銅五優勝的佳績。