運動喘不停？醫師揭關鍵竟是「呼吸方式」

運動喘不停？醫師揭關鍵竟是「呼吸方式」（示意圖:shutterstock/達志）

運動容易喘、無力的原因，往往被歸咎爲心肺訓練與肌力不足，但多數人不知道，可能和呼吸技巧大有關聯。振興醫院將於11月26日舉辦免費講座，由心臟重建科物理治療師蔡蕙羽主講「運動時怎麼正確呼吸 讓你不再悶悶吸不到氣」，歡迎有興趣的民衆報名。

很多人都說運動很喘又吸不到氣，這有可能是多種原因引起的，但如果排除掉身體不佳的因素，其實這都與「呼吸」有關。一般狀況下，人體吸入氧氣，並經吐氣將二氧化碳排出體外。但如果無法吸進充足的氧氣，身體中二氧化碳無法有效排出而累積，容易引起呼吸急促，也使運動更加困難。

振興醫院將於11月26日舉辦免費講座，由心臟重建科物理治療師蔡蕙羽主講「運動時怎麼正確呼吸 讓你不再悶悶吸不到氣」。（本報資料照）

也就是說，運動時呼吸加快其實不是爲了增加氧氣量，主要是爲了排除二氧化碳。運動時不再氣喘吁吁的關鍵在於練習腹式呼吸，並配合運動節奏。透過鼻吸口吐，讓腹部規律起伏，從而提高換氣效率。

「運動時怎麼正確呼吸讓你不再悶悶吸不到氣」免費講座

講師：振興醫院心臟重建科蔡蕙羽物理治療師

地點：振興醫院第二醫療大樓三樓心臟醫學中心會議室

時間：114年11月26日(三)16：00

報名：(02)28264400轉3479

有興趣的民衆請事先報名，現場有血壓測量及心臟病健康防治衛教。