越睡越累4大元兇害的 第1項超多人中

總是越睡越累？可能是不良生活習慣害的。（示意圖，Shutterstock／達志）

怎麼睡都睡不飽？健檢都正常但還是提不起精神甚至情緒低落、易怒？中醫師餘雅雯指出，這些都是慢性疲勞的狀況，元兇正是不良的生活方式，包括久視、久坐、久臥、情緒壓力過大，與其吃補，不如從根本調整生活。

中醫師餘雅雯在臉書粉專指出，即使沒有明顯疾病，卻一直覺得虛弱，這就是慢性疲勞，一種「說不上病卻不健康」的身心狀態。很多人會大量購買保健食品，盼補氣補血、提升免疫力，但如果連好好睡一覺都辦不到，再多補品也沒用。

餘雅雯指出，疲勞的根源，其實不在單一器官，真正的病根來自於不良的生活型態，潛在的元兇，在中醫古籍中早有提醒，包括久視、久坐、久臥、情緒壓力過大。

餘雅雯進一步解釋，長時間看手機、電腦會讓肝血日漸耗損，造成眼睛乾澀疲勞、情緒波動、睡眠不安。肝主疏泄與藏血，一旦勞傷，便無法養目寧神；辦公桌前久坐不動，會損傷脾胃的轉運輸送以及消化吸收，脾虛導致氣血生化不足，讓人倦怠、四肢無力。

餘雅雯表示，久臥會傷氣機，長期賴在沙發、牀上，造成人體內氣無法正常運行，血液運行不順暢，越躺越累、越休息越乏力；情緒壓力過大則會勞心傷神，與古代人因勞力過度導致虛勞不同，現代人多是勞心，壓力大、思慮過度、情緒不穩，會消耗心血、耗損肝氣，導致全身失調，難恢復元氣。

餘雅雯說，這些錯誤的生活方式，長期下來會一點一滴透支身體能量，使人陷入虛勞狀態。真正的保養，是從生活方式開始，如果睡眠、情緒、氣血不通，吃再多也不會有效。與其吃補，不如調整生活，讓五臟六腑恢復運作節奏。