超過30小時睡不著 睡眠障礙讓人崩潰:藥只會越吃越多
一名網友抱怨「睡眠障礙」讓他超過30小時都睡不着。示意圖/ingimage
現代人作息不定,加上又比較多聲光刺激、睡前滑手機等狀況,容易出現睡眠障礙。日前一名網友發文表示,他已經30個小時沒睡覺了,但因爲他有睡眠障礙,又不想要長時間依賴藥物來睡覺,因此上網抒發心情。對此,有網友建議「我也有睡眠障礙,我發現自己會看電視看到睡着,就開始看電視睡覺了」。
一名網友在臉書社團「匿名3公社」發文表示,他有睡眠障礙,覺得很煩,已經超過30個小時沒睡覺了,他也不是不想睡,每天都很累又想睡,但總是睡不着,又不想長時間依靠藥物來睡覺,擔心「這樣藥物只會越吃越重」。
對此,有同樣困擾的網友迴應「我跟你同樣有睡眠障礙,快6年了,建議你絕對要吃藥,不能隨便斷藥,適時減量」、「真的我也是這樣,尤其很累越睡不着」、「先吃藥養成規律起居,慢慢減藥量,運動、吃鎂營養劑,晚餐喝點牛奶,睡前洗好澡上牀,不要看手機」、「你該去看醫生了,可能自律神經失調」、「可以選擇去跑步,養成每天跑步的好習慣,跑得累就好睡了」、「找中醫調看看身體,或者去給人家按摩頭皮、鍼灸之類的,三管齊下」。
針對睡眠問題,《元氣網》曾報導過「睡眠壞習慣」分別是「睡前使用手機、缺乏規律運動習慣、沒有規律的就寢與起牀時間」,建議讓自己好睡覺的方式是「白天有午睡習慣也別超過45分鐘、並在中午後避免接觸咖啡因」。