“一月戒酒”之風何以在 Z 世代中興起？

新的一年伊始，許多人都在着眼於自己的新年決心，“一月戒酒”成爲一種流行趨勢——尤其是在年輕人當中。

“一月戒酒”這一理念指的是在整整一個月內不飲酒，從而體驗到積極的健康益處。研究表明，暫時戒酒能夠帶來許多好處，比如改善肝臟健康狀況、血糖水平以及膽固醇指標。暫時戒酒還能夠提升能量水平、改善睡眠質量、減輕體重，以及提升整體健康狀況。

據《公民科學》報道，令人印象深刻的是，25%的 21 歲及以上的美國人當中表示他們成功完成了“一月戒酒”，而 2023 年這一比例爲 16%。數據顯示，高完成率由年輕的美國人帶頭實現：21 - 24 歲的 Z 世代中有 35%成功完成了“一月戒酒”，是 55 歲及以上美國人（14%）比例的兩倍多。

隨着“乾燥一月”（指在一月份戒酒）持續走紅，預計今年參與的人數會更多。

至於 Z 世代飲酒減少的原因，《時代》雜誌的一份報告指出了幾個因素，年輕成年人對酒精的興趣降低了。酒精的社會聲譽以及對飲酒文化的看法發生了變化，注重健康的 Z 世代覺得更容易避免飲酒。該報告還指出，除了面對面社交減少之外，大麻使用的增加也可能是這種轉變的一部分。

不管怎樣，專家表示，“一月戒酒”可能對那些飲酒過量或想要審視自己與酒精的關係的人特別有好處。就算你不依賴酒精，參與“一月戒酒”也有助於增強對與飲酒有關的潛在習慣和誘因的意識。

如果您還沒準備好完全戒酒一個月，僅僅減少酒精攝入量仍能對您的健康產生積極影響。“一月控酒”是一種新趨勢，個人減少飲酒量，而非在這個月徹底戒酒。對於那些不想完全戒酒的人而言，這種方式提供了一個更容易達成的目標。

雖然大多數參與者在 1 月份之後又重新開始飲酒，但有些人長期仍繼續戒酒或者減少飲酒量。