心理健康｜焦慮、拖延、不自信……怎樣打破自我否定的怪圈？

心理健康 | 焦慮、拖延、不自信......怎樣打破自我否定的怪圈？

如果你經常感到挫敗、無助、不自信，我們想告訴你：親愛的小孩，可能是心理成長中的“負向心錨”束縛住了你。

心錨不是所謂的“情感操控術”“PUA套路”，而是常見的心理學小技巧。當特定場景、事物和人們的情緒建立鏈接，心錨就產生了。

成長中的外界評價，會爲我們種下各種心錨。比如答錯問題引發衆人鬨堂大笑，就會種下“說錯話→被嘲笑”的負向心錨，影響下次發言的信心；那如何種下正向心錨？就像《哪吒2》中的石磯娘娘，哪怕身體被打得只剩下碎石塊，仍然開心大喊“太好了，還剩一點點！”讓自己擁有“逆境→保持樂觀”的正向心錨。

如果你習慣於自我否定，沒關係，覺察和改變永遠都不晚。願你能掙脫“負向心錨”，看到自己閃閃發光的一面，在對自己的肯定和鼓勵中，滋養出更輕盈有力的內心。

圖文來源 | 央視網封面設計 | 楊欣怡圖文編輯 | 張夢瑤責任編輯 | 李伊凡 袁淑鑫

2025年04月28日 20:34

山東