小指貼「退熱貼助眠」一票人跟風贊有效 醫師曝原因

網友實測小指貼退熱貼助眠,有人一覺到天亮精神超好,也有人完全無感。(示意圖,shutterstock/達志)

網路上近日流傳小指「貼退熱貼助眠」法,引起不少討論,中醫師賴俊宏指出,退熱貼助眠的關鍵在於「末梢降溫」,只要睡眠時能降低體表溫度,就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經,幫助身體放鬆、順利入眠,強調不一定非得貼在小指,只要能讓皮膚產生涼感,就可能達到類似效果。

據《三立新聞網》報導,賴俊宏表示,網路流傳「小指貼退熱貼能助眠」的說法,關鍵其實是「末梢降溫」,睡眠時若能讓體表溫度下降,可促進褪黑激素分泌,同時活化副交感神經,幫助身體放鬆、順利入眠。

賴俊宏強調,不一定非得貼在小指,只要能讓皮膚降溫、產生涼感,都可以達到類似效果,建議臥室溫度維持約20度最理想,長者可稍微提高到22至24度;睡前用溫熱水泡腳、按壓合谷穴或太沖穴,也能促進末梢血管擴張與氣血循環,幫助入眠;同時應避免臥室燈光過強,以免血糖波動導致淺眠,影響睡眠品質。

在社羣平臺上不少網友實測,反應兩極,有人贊效果好,「實測有效,很誇張了」、「只貼右手的時候沒多久就睡着,一覺到天亮沒做夢,早上醒來精神超好」、「拯救失眠一週的我」、「我改用美足貼試試,結果效果也是不錯,睡到翻掉起來人還輕飄飄的」,但也有人說沒用,「測試3天都沒有效,而且睡得比平常差」、「實測太涼了,反而睡不着」。