膠原蛋白竟能助力頭髮生長？真相在此！

由迪普特吉·辛格醫學博士進行醫學審查

膠原蛋白是在體內發現和產生的一種蛋白質。隨着年齡的增長，您的身體產生的膠原蛋白會隨着時間的推移而減少，這可能導致皮膚彈性喪失和其他問題。過多日曬、吸菸、過度飲酒、睡眠不足以及缺乏運動，也會對膠原蛋白的產生造成負面影響。

大多數有關膠原蛋白和膠原蛋白補充劑的研究，都圍繞着其對皮膚的影響，以及其改善彈性和減緩衰老的能力。然而，有些人好奇膠原蛋白補充劑是否也能促進頭髮生長。

迄今爲止，幾乎沒有證據表明膠原蛋白補充劑會促使頭髮生長，而且已開展的研究是在試管中進行的，而非在人體試驗中。

膠原蛋白是體內最豐富的蛋白質之一，也是健康皮膚、肌肉、韌帶、肌腱等的主要組成部分之一。它也存在於骨骼、軟骨和牙齒中，甚至填充了以晶體形式存在的角膜。

許多醫療保健專業人員使用膠原蛋白來治療傷口、閉合移植部位、癒合拔牙部位以及促進康復。膠原蛋白基膜也用於牙周（牙齦）和植入治療。

膠原蛋白研究最多的作用是其對皮膚的影響。成纖維細胞在真皮或您的皮膚中形成膠原蛋白——這一過程有助於新細胞生長、取代死皮細胞，還賦予皮膚結構、強度和彈性。正是這個過程，許多人認爲也可能會 影響頭髮生長，特別是因爲膠原蛋白能夠幫助打造頭髮所需的條件。然而，幾乎沒有證據支持這些想法。

雖然健康的頭髮離不開膠原蛋白，但是缺乏證據能表明 補充劑 實際上能夠促進頭髮生長。大多數醫療保健提供者建議食用能促進身體自然膠原蛋白生成的食物。即便如此，食用某些食物也不能保證會影響您的頭髮生長。

到目前爲止，大多數關於膠原蛋白及其影響頭髮生長能力的研究都是在試管中進行的，或者是由生產膠原蛋白補充劑的公司資助的。例如，一項研究發現，服用了含有水解魚源膠原蛋白、牛磺酸、半胱氨酸、蛋氨酸、鐵和硒的補充劑的人，在結合脫髮治療時，脫髮改善情況更明顯。然而，該研究僅持續了 12 周，並且是由生產該補充劑的公司資助的。

在將膠原蛋白補充劑推薦用於頭髮生長之前，還需要開展更多的研究。

膠原蛋白補充劑並不是一種經過科學證明的改善脫髮或促進頭髮生長的方法。因此，您或許可以考慮其他促進頭髮生長的辦法。

諮詢皮膚科醫生來進行診斷並制定治療計劃，這總是有益處的。以下是您可以嘗試的一些方法：

大多數人從 20 歲左右開始，體內的膠原蛋白就開始流失。40 歲以後，您每年大概會損失約 1%的膠原蛋白儲備。到 80 歲左右，和年輕人相比，膠原蛋白的生成總量可能會減少 75%。因此，通過飲食——有時通過補充劑——來增加膠原蛋白儲備至關重要。

首先要攝取足夠的蛋白質以及含有維生素 C的食物。您的身體使用甘氨酸和脯氨酸等氨基酸來生成膠原蛋白，這些氨基酸存在於高蛋白食物中。維生素 C 有助於您的身體代謝您攝入的蛋白質。

以下是一些能促進膠原蛋白生成的食物：

每天掉大約 50 至 100 根頭髮屬於正常情況。如果您掉髮超過此數量，或者開始留意到頭髮變薄、出現斑禿區域、分發變寬或者髮際線後移，去看像皮膚科醫生這類醫療保健提供者是非常重要的。他們可以告訴您是否正在經歷休止期脫髮或生長期脫髮。

皮膚科醫生可以告訴您正在經歷哪種類型的脫髮，並提供治療建議。他們還可以確定您是否有潛在的疾病導致您的狀況，如 狼瘡 或甲狀腺疾病。您的脫髮越早得到診斷和治療，完全恢復或者成功制定減緩脫髮的治療計劃的可能性就越大。