夏季寶寶“厭食”破解術：胃口大開不是夢！

夏日炎炎，寶寶的胃口似乎也被高溫“烤蔫”了，不少家長爲此憂心忡忡。寶寶夏季胃口差，這可怎麼辦呢？彆着急，咱們一起來尋找應對妙招，讓寶寶在夏天也能吃得香、長得壯。

營造舒適的進餐環境

夏季氣溫高，寶寶本就容易煩躁，嘈雜、悶熱的進餐環境會進一步影響寶寶的食慾。寶媽小敏家，以前吃飯時電視開着，家人還在一旁聊天，環境比較吵鬧。加上夏天室內悶熱，寶寶每次吃飯都心不在焉，吃幾口就不想吃了。後來，小敏在進餐前，會提前把空調調到適宜溫度，一般 26 - 28℃ 左右，讓室內涼爽舒適。吃飯時關掉電視，家人也儘量小聲交談，爲寶寶營造一個安靜的進餐氛圍。這樣一來，寶寶吃飯時更專注，食慾也有所提升。

調整飲食種類與方式

食物多樣化與色彩搭配

寶寶通常對色彩鮮豔、造型可愛的食物更感興趣。寶媽阿珍會在寶寶的輔食上花心思，把各種食材搭配得五顏六色。比如做蔬菜雞蛋餅，她會加入綠色的菠菜、橙色的胡蘿蔔、黃色的雞蛋，煎出來的餅色彩誘人。再如準備水果沙拉，把紅色的草莓、綠色的獼猴桃、紫色的葡萄搭配在一起，光看着就很有食慾。此外，阿珍還會變換食物的形狀，用模具把飯糰做成小熊、小兔子的形狀，寶寶每次都吃得很開心。

增加清爽易消化食物

夏季適合給寶寶吃一些清爽、易消化的食物，減輕腸胃負擔。寶媽曉麗經常會給寶寶煮南瓜小米粥，南瓜富含胡蘿蔔素，小米健脾和胃，粥類食物易於消化吸收，寶寶很愛喝。還有綠豆湯，有清熱解暑的功效，曉麗會在寶寶吃飯前適量喂一些，但不會放太多糖，以免影響寶寶食慾。涼拌黃瓜、番茄蛋湯等也是不錯的選擇，清爽可口，能刺激寶寶的味蕾。

少食多餐

考慮到寶寶夏季胃口小，寶媽小悠不再強求寶寶像平時一樣每餐吃很多，而是採取少食多餐的方式。除了正常三餐，小悠會在上午和下午各給寶寶加餐一次，加餐可以是一些新鮮水果、一小把堅果或者一杯酸奶。這樣既能保證寶寶每天攝入足夠的營養，又不會讓寶寶感覺過於飽腹，從而牴觸進食。

增加寶寶的活動量

適當的運動能促進寶寶腸胃蠕動，增強食慾。寶媽阿芳每天會帶寶寶到戶外散步、玩耍，上午或傍晚陽光不太強烈的時候，在小區花園裡走上半小時左右，寶寶跑跑跳跳，玩得滿頭大汗。回到家後，寶寶明顯食慾大增。如果遇到下雨天不能外出，阿芳就在家裡陪寶寶做一些簡單的親子運動遊戲，比如讓寶寶在爬行墊上爬行，和寶寶一起玩扔球遊戲等，同樣能起到促進消化的作用。

順應餵養，尊重寶寶意願

每個寶寶的食量和進食節奏都不同，家長要學會順應餵養。寶媽小敏以前總擔心寶寶吃得少，寶寶不想吃了還追着喂。結果寶寶越來越反感吃飯，每次吃飯都像打仗一樣。後來，小敏改變了方式，尊重寶寶的意願，寶寶不想吃了就不再強迫。她發現，當寶寶不再牴觸吃飯後，反而能更自然地表達自己的飢餓和飽腹信號，食慾也慢慢恢復正常。

寶寶夏季胃口差是常見現象，家長們不必過於焦慮。通過營造舒適進餐環境、調整飲食、增加活動量以及順應餵養等方法，就能幫助寶寶打開食慾之門，讓寶寶在炎炎夏日也能健康快樂成長。