微胖是「保命符」腿粗反降高血壓、糖尿病風險

多項研究發現，屁股大、腿粗與微胖體型，肌肉量纔夠，有助於健康和長壽。（示意圖，Shutterstock／達志）

許多人追求纖瘦的體態。不過，胸腔暨重症醫師黃軒表示，近來多項大型研究顯示，臀部與大腿的脂肪與肌肉分佈，和代謝健康、心血管風險、甚至壽命息息相關，屁股大、腿粗、BMI值在25到30的微胖體型，能減少高血壓、糖尿病與跌倒的風險，是最「耐用且長壽」的體態。

黃軒在臉書粉專發文指出，你以爲的缺點，其實可能是醫學上的隱藏優勢，包括屁股大、腿粗與微胖體型，都可能是健康的保命符。

2023年一項研究指出，臀部脂肪多的人臀肌相對發達，有助身體平衡、降低跌倒風險，罹患第2型糖尿病風險更低，推論原因可能在於臀部脂肪多爲皮下脂肪，以及臀部肌肉量提升，有助於改善胰島素敏感度。健康的腰臀比，男性小於0.9、女性小於0.85，超過1反而可能是健康警訊。

很多人抱怨大腿粗，其實腿圍在46～60公分，屬於正常範圍。研究發現大腿圍每增加5公分，全因死亡率下降也跟着下降，原因在於大腿肌肉強壯，能幫助血糖代謝，預防糖尿病；脂肪分佈合理可減少高血壓與心臟病風險；骨密度高、老年不容易骨折。研究也發現，大腿圍偏低，似乎與患心臟病或過早死亡的風險增加有關。

研究中定義的微胖爲BMI介於25到30間，BMI稍高、但腰圍不大，研究發現老年人微胖比過瘦，更有利於長壽，關鍵在於肌肉量夠、腰圍小、營養好。

黃軒表示，綜合多項國際研究，大屁股意味更好的胰島素敏感性與跌倒保護力，粗大腿代表更佳的代謝與心血管防護；微胖比過瘦體型更有長壽優勢，需要注意的是腰圍與腰臀比，不是一味追求纖細外觀。健康的肌肉量、合理的脂肪分佈，加上適度運動與均衡飲食，纔是打造「耐用又長壽」身體的關鍵。