晚年也能逆轉人生！研究曝做對這些事可重拾健康

加拿大研究發現，高齡期也可以是人們變得更健康、更強壯的時期。（示意圖：Shutterstock/達志）

談到老年與健康生活，我們常聽到相同的建議—吃得更健康、每天運動、睡眠充足，但光注意身體健康還不足讓人在變老後感到幸福。一項加拿大新研究發現，身心都安康的話，年紀變老也能活得更健康、更強壯。

根據多倫多大學網站、美國有線電視新聞網（CNN）等媒體的報導，多倫多大學Factor-Inwentash社會工作學院（Factor-Inwentash Faculty of Social Work）研究人員何美寶（譯音，Mabel Ho）與富勒—湯姆森（Esme Fuller-Thomson）的研究發現，高齡期也可以是人們變得更健康、更強壯的時期。發表於開放取用期刊《公共科學圖書館：綜合》（PLOS One）的研究顯示，近4分之1受訪者在接受調查時，自評幸福感(well-being)不佳的60歲以上成年人，3年後卻達到了「最佳幸福感」的狀態。

何美寶與富勒—湯姆森分析《加拿大老化縱向研究》（Canadian Longitudinal Study on Aging）的數據，追蹤8332位60歲以上、在開始階段未達「最佳幸福感」標準的年長者，於3年後再次評估他們的狀況。

研究指出，與幸福感提升有關的因素包括：積極且健康的生活方式、不吸菸、開始運動、改善睡眠問題，以及預防與管理慢性疾病。同時，培養心理、情感與社交健康也是關鍵。

目前在Factor-Inwentash社會工作學院擔任講師的何美寶表示：「永遠都不嫌晚。」「這些發現挑戰了幸福感隨年齡不可避免下降的觀念，突顯了晚年仍有正向改變的可能。」她在接受《華盛頓郵報》訪問時表示：「我們觀察到有些人隨着時間的推移反而變得更好，這促使我們提出一個非常鼓舞人心的發現，我們稱之爲『重拾健康』（reclaiming wellness）。」

何美寶指出：「那些心理與情緒狀況較好的人，到研究結束時，達到整體最佳健康狀況的可能性，幾乎是其他人的5倍。」她說研究結果「也強調了支持性人際關係、社會經濟狀況，以及包括規律運動、不吸菸與良好睡眠在內的健康生活習慣，對健康具有關鍵性的影響。」

不過，她指出，這項研究的結果可能無法適用於所有65歲以上的成年人，因爲研究對象主要集中在加拿大，而當地民衆可享有全民醫療保健制度。

研究資深作者、富勒-湯森博士指出：「這些結果適用於60歲以上、目前尚未達到最佳健康或安康的高齡者。研究爲高齡者、照護者和政策制定者，提供了希望與實務見解，顯示在正確的支持與選擇正確的生活方式下，即使曾經沒過得那麼安康的高齡者仍可重拾高水平的幸福感。」

未參與研究的美國丹佛國家猶太健康中心（National Jewish Health）心血管預防與健康主任弗里曼（Andrew Freeman）表示，他常對病人說的一件事是，不管你信不信，所有疾病都跟心理有關。身心連結被西方醫學低估得非常嚴重。

根據先前CNN報導，50歲以上長期孤獨的成年人，中風風險比孤獨感較低者高出56%。研究也指出，減輕壓力及經常社交，與早期阿茲海默症患者的認知功能改善有關。

富勒-湯森表示：「培養穩固的社交關係是整體健康的重要一環。生活方式的改變，例如戒菸或解決失眠等睡眠問題，也能對健康帶來實質的改善。」他補充說：「如果將注意力放在這些關鍵議題上，年長者即使在面對現有的健康挑戰時，也能建立韌性，提升生活品質。」