逆轉阿茲海默症！研究：做1事可讓大腦細胞重開機

研究發現，小鼠原因阿茲海默症關閉的大腦神經元，能因運動被重新啓動，有機會逆轉失智症。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人對失智感到恐懼。基因醫師張家銘表示，最新研究發現，運動能作用在基因層次， 讓大腦細胞重新開機，甚至抵抗阿茲海默症，動物實驗發現，原本因阿茲海默症關閉的神經元，能因運動被重新啓動，這也是目前唯一證實能在大腦不同細胞層次產生正面改變的生活習慣，效果真實可見。

臺北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書粉專PO文表示，一篇刊登於2025年6月《Nature Neuroscience》期刊的研究，讓一羣帶有阿茲海默症基因小鼠每天自在跑步60天，之後用一種超高解析度技術「單核RNA定序」，分析小鼠大腦中記憶總部齒狀回裡的每顆細胞，結果發現運動能翻轉基因的命運。

張家銘指出，研究發現，原本因阿茲海默症而關機的神經元，超過200個關鍵基因因運動被重新啓動，像是Atpif1、Atp6v0c、Slc25a4這些掌管能量代謝、細胞生存、神經修復的基因，都像被叫醒的老兵站回崗位。

張家銘指出，不只是神經細胞，大腦的免疫細胞（小膠質細胞）和支援細胞（星狀膠質細胞）也跟着改變性格，本來是發炎搞破壞，現變得較冷靜，開始參與修復與清除病變的工作。

張家銘指出，也許有人會說這是小鼠研究，離人很遠，但這篇研究特別強調用了人類阿茲海默症腦部的資料庫去比對，發現那些在小鼠裡被運動救回來的基因，也真的在人腦中會出現異常，這代表不只是小鼠有效，是人也有機會受惠的真實生物機制。

張家銘指出，上述研究是目前唯一證實能在大腦不同細胞層次產生正面改變的生活習慣，效果真實可見，建議大家若要預防失智，就從每天快走30分鐘開始，年紀大了原地踏步也可以，關鍵不在於強度，在於持續，讓大腦知道我們還沒放棄它，它就不會放棄我們。