糖尿病男爲護腎55歲退休 3個月後變更慘 回去上班救了他

一名男子退休後因久坐，腎絲球過濾率狂掉30分。（示意圖，Shutterstock／達志）

不少退休族會在家裡久坐，導致活動量減少，出現健康危機。醫師洪永祥分享，一名55歲糖尿病患者爲了顧腎，選擇提早退休，但每天在家沙發上坐超過10小時，3個月後腎功能大幅度下降，爲了改善久坐帶來的腎臟危機，男子便又回去上班，活動量增加後，腎功能才又恢復。

腎臟科醫師洪永祥在《健康好生活》節目上指出，一名55歲男性糖尿病患者，病史有20多年，某天回診發現腎絲球過濾率只有55分，低於建議的60分，代表慢性腎病已來到第三期，也開始出現蛋白尿，評估經濟狀況後，決定提前退休。

但沒想到，患者三個月後回診，出現了令人訝異的轉變。洪永祥表示，男子腎功能不僅沒有進步，還掉了30分，除了有變胖的情況，整個人看起來也相當疲勞，精神狀態極度不佳。男子表示自己因退休後沒什麼活動，白天起牀就會開始坐在沙發上，午餐都是叫外送，一天至少有10小時都是坐着的狀態。

洪永祥表示，久坐對健康的危害並不小於菸害，有研究發現久坐超過六小時，每增加一小時，對身體的破壞相當於抽2根菸，特別是對糖尿病、腎衰竭的患者來說，久坐更是一個非常危險的習慣。

洪永祥請該男子在看電視追劇時採站立姿勢，等腿很酸時再坐下，也要固定做中等強度的有氧運動，一週至少做5天，否則腎功能很快就會徹底壞掉。男子3個月後再回診，不只腎功能恢復了，頭暈、腳無力的情況也都改善了，原來是又回去上班，改做半天。洪永祥建議，退休族應該要找到健康的生活方式，來取代原來的上班時間，纔不會導致健康出現危機。

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