“睡眠不好， 多是肝火旺”，建議中老年，多喝4湯，一覺睡到天亮

一到春天，很多人就會出現睡眠的一個情況，這個其實比較正常，因爲春季是肝氣升發的季節，也是失眠高發期。中醫認爲“肝主春”，若肝火旺盛或肝氣鬱結，易導致心煩、焦慮、多夢，甚至整夜難眠。

尤其是一些中老年人，睡眠本身就不是特別的好，所以更是會影響到睡眠質量，所以在這個時候，一定要注意，多從飲食上出發，吃一些清肝火的食物，這樣能夠幫助我們更好的睡眠。

此外，春季氣溫回升，氣壓變化頻繁，可能影響內分泌系統，導致褪黑素分泌紊亂，加重睡眠障礙。而且，乾燥的春風易耗傷津液，加劇陰虛火旺，形成“春燥失眠”的惡性循環。所以接下來給大家推薦幾款營養湯。

第一款：蓮子鴿子湯

蓮子可以起到清心安神的一個作用，而鴿子能夠補氣血，適合肝火旺、心脾兩虛導致的失眠多夢的人。

做法：鴿子一隻，把它清洗乾淨，鴿子的話，不需要去焯水，我們只需要把它蓮子提前浸泡，也可以搭配一點芡實還有山藥，把清理好的鴿子，放入到砂鍋中，放入薑片，來點一點蓮子開始燉，最後來點鹽進行調味就可以了。

第二款：黃豆排骨湯

黃豆健脾祛溼，排骨補鈣，適合春季肝火旺盛、口乾舌燥者。所以在這個時候，我們還可以適當的喝一些排骨湯。

做法：排骨焯水後與黃豆同燉1小時，不過需要注意一下，黃豆也需要對其提前浸泡，這樣燉出來會更加的軟爛，最後燉完之後，加鹽調味，就可以直接出鍋了。

第三款：白蘿蔔豬心湯

白蘿蔔理氣消食，豬心“以形補形”養心安神，紅棗補血，適合長期熬夜、思慮過度的中老年人，因此上了年紀的人，也可以適當喝些滋補湯。

做法：豬心焯水後與白蘿蔔、枸杞、紅棗同燉1小時，燉的時候，要加入少許的薑片，最後加鹽調味，不需要太多的一個調味料。

第四款：酒釀雞蛋圓子湯

酒釀含B族維生素，可調節神經系統；雞蛋補腦益智，紅糖溫補氣血，適合氣血不足、虛煩失眠者，所以在這個時候，早上的時候也可以來上這樣一道滋補的湯品。

做法：酒釀100克、雞蛋2個、糯米粉50克、紅糖適量，糯米粉加水揉成小圓子，煮熟後與酒釀、打散的雞蛋液混合，加紅糖調味既可以直接開吃了。

春季睡眠不好的話，要多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜，疏肝理氣，同時也要記住，忌辛辣油膩，避免加重肝火。當然如果長期失眠或伴隨嚴重焦慮，需及時就醫，食療僅作輔助，需持之以恆，才能真正實現“清肝火、養心神、一覺到天亮”。

春季養肝護心，從一碗湯開始。通過藥食同源的調理，既能緩解肝火旺盛帶來的失眠困擾，又能增強體質，爲健康打下堅實基礎。所以我們平時一定不要忘了飲食的一個重要性，順時而食，身體才能更好。