每天要喝9杯水！醫師教小學生護腎3招 避開零食高鈉陷阱

每天要喝9杯水！醫師教小學生護腎3招，避開零食高鈉陷阱。（示意圖：shutterstock／達志）

腎臟被稱爲無聲的器官，腎臟疾病初期通常沒有明顯徵兆，等到症狀明顯時，腎功能恐已受到嚴重損害，需要洗腎。花蓮門諾醫院向下紮根護腎觀念，前往國小展開衛教宣導，除提醒孩童每天應攝取至少1.8公升的水量，也透過市售零食包裝引導如何觀察營養標示的鈉含量，希望及早爲孩子建立正確觀念，影響家庭健康行爲。

花蓮門諾醫院腎臟內科團隊日前到明廉國小展開護腎衛教宣導，由醫師李坤峰向學童說明腎臟對人體的重要性。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

門諾醫院腎臟內科團隊日前受邀請到明廉國小上1堂護腎課程，一開始由醫師李坤峰以「高低示範」圖，帶着學生觀察人體左右腎臟位置的微妙差異，並說明腎臟雖然小巧，每顆約150公克，卻肩負調節水分、平衡電解質、排除毒素等多項關鍵任務，且心臟每次輸送的血液中，有20％至25％的血液都流向腎臟，僅次於大腦，因此腎臟又有「血液大戶」的名號。

李坤峰接着搖身一變成爲「尿液偵探隊長」，邀請學生從尿液的味道、泡泡、顏色等3大線索，學習觀察自己身體的變化；他說，若尿液味道太重，可能與飲水量不足有關；泡泡超過10分鐘不散，可能是蛋白尿警訊；尿液顏色若異常也可能與食物色素或疾病有關。

李坤峰指出，水分補充對腎臟保養是相當重要的，10歲以上兒童每天應攝取約1.8至2公升水，若以一杯水200毫升計算，大約1天要喝9至10杯水，他也提醒孩童們補充水分最好以白開水爲最佳選擇，市售含糖飲料、紅茶、咖啡則應減量，減輕腎臟負擔。

花蓮門諾醫院腎臟內科團隊日前到明廉國小展開護腎衛教宣導，透過實際傳閱各種市售零食包裝，引導孩子觀察營養標示中的鈉含量，認識「高鈉陷阱」也建立「少鹽飲食」正確觀念。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

李坤峰爲讓學生具體理解日常飲食中的「鹽」藏在哪裡，現場傳閱各種市售零食包裝，引導孩子觀察營養標示中的鈉含量，並搭配準備好的「鹽份量」比例，讓學童親自感受每日建議的6克食鹽，認識「高鈉陷阱」的同時，也建立「少鹽飲食」正確觀念。

李坤峰強調，腎臟保健不該等到生病才重視，希望透過深入校園的互動衛教，讓孩子從小就具備正確飲水與飲食習慣，進而影響家庭的健康行爲，未來也將持續推動更多校園巡迴教育，陪伴下一代健康長大、快樂學習。

明廉國小學務主任潘建宏感謝門諾醫院腎臟科團隊進入校園，爲孩子帶來生動又實用的腎臟保健課程，他說，日常生活中充斥炸物、手搖飲與高鈉零食，飲食習慣若未及早建立正確觀念，恐對孩子腎臟健康造成長期影響，此次醫療團隊透過深入淺出的衛教宣導，不僅讓孩子留下深刻印象，也對學校推動健康飲食教育提供很大的幫助。