每天堅持做這3個簡單的“長壽動作”，幫你疏通經絡、延緩衰老

你是不是經常久坐不動、渾身痠痛

忙於生活卻無暇鍛鍊？

想要省錢又健康？

起牀搓搓臉

晨起推推耳

飯後叩叩齒

3個簡單不花錢的“長壽動作”

每天堅持做

幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老

這些動作看着簡單

可你真做對了嗎？

比如搓臉要按什麼順序？

獲取正確做法↓

1 起牀搓搓臉

好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。

具體動作：

1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒；

2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下；

3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下；

4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順着下頜線向上推，推20～30下即可。

2 晨起推推耳

好處：

《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分佈就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人羣。

具體動作：

兩手四指併攏，托住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。

3 飯後叩齒吞津

好處：

叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。

具體動作：

1.上下叩動牙齒；

2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然嚥下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。

注意事項：

如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。

(CCTV生活圈)