每天都在吃塑膠！3大隱形來源曝光 默默傷肝腎

營養師指出，「奈米塑膠」會穿透腸道壁與肺泡屏障，進入血液並蓄積在肝腎，人體目前是無法將它們代謝或排出的。（示意圖，Shutterstock／達志）

現代人飲食、生活習慣與塑膠密不可分，營養師曾建銘指出，近年環保意識擡頭，許多人開始減少使用塑膠製品，卻不知道肉眼看不見的「微塑膠」，正透過每天必做的喝水、泡茶、呼吸來潛入體內，他點出日常3大容易被忽略的微塑膠陷阱，包括飲用瓶裝水、使用立體茶包以及室內灰塵，並提供「減法」對策，降低暴露風險。他提醒，尺寸小於1微米被稱爲「奈米塑膠」，會蓄積在肝、腎等核心器官中，雖無法排出，但可多吃蔬果降低傷害。

營養師曾建銘在臉書粉專指出，《美國國家科學院院刊》最新研究指出，一瓶500毫升的瓶裝水，可能釋放高達10萬顆的微塑膠與奈米塑膠，這些塑膠微粒無孔不入，現代生活很難完美避開，但大衆可以建立「減少頻率」的減法觀念，來把健康風險降到最低。

曾建銘列出日常中3大容易被忽略的微塑膠陷阱，並提供「減法」對策。

曾建銘指出，寶特瓶在運送、存放過程中若被高溫曝曬，可能會加速釋放微塑膠，建議養成外出自備不鏽鋼或玻璃水壺的習慣。不過，偶爾喝瓶裝水也不要有罪惡感，只要避免「每天依賴瓶裝水」或「把瓶裝水長期放在高溫的車廂內喝」，並有意識地減少購買頻率，就能讓微塑膠的攝入量大幅降低。

曾建銘表示，市售標榜絲質或立體三角的茶包，多爲PET塑膠或尼龍材質，風險較高。想泡茶喝，最安全的做法就是直接沖泡散裝茶葉，若真的要使用茶包，應避免長時間在高溫熱水裡浸泡，或是挑選無漂白純棉紙袋、「無塑膠」認證的產品。

微塑膠不只會吃進人體，還會被吸入，室內環境充滿來自衣物化纖、地毯、窗簾等塑膠製品掉落的微粒，長時間待在室內，會不知不覺吸入。建議除了維持室內通風外，使用配備 HEPA濾網的吸塵器與空氣清淨機，更能有效攔截微米與奈米等級的懸浮塑膠微粒。

曾建銘指出，尺寸在1微米到5毫米間的稱爲「微塑膠」，小於1微米的則稱爲「奈米塑膠」。較大的微塑膠確實能透過腸道隨糞便排出，但體積極小的奈米塑膠則會穿透腸道壁與肺泡屏障，進入血液並蓄積在肝臟、腎臟等器官，人體無法代謝或排出，可能引發慢性發炎與細胞氧化壓力，多吃蔬菜水果攝取豐富的抗氧化物與植化素，能抵抗塑膠微粒在體內造成的發炎反應與細胞損傷。