辣媽瘦20kg狠甩6成內臟脂肪 出國大吃一週回診驚呆了

有一年瘦身20公斤的年輕媽媽，到新加坡大吃大喝一星期後回診，體重仍保持得很好。（示意圖／Shutterstock達志影像）

許多人減重都希望快速有感，但醫師陳威龍指出，真正的關鍵在於穩定與改變習慣，一位年輕媽媽成功減重20公斤，雖然花了一年時間，但期間養成了運動習慣、改變飲食態度，即使旅遊期間大吃大喝一星期，體重還是保持得很好。偶爾的放縱，也不會讓她回到過去的體重。

減重醫師陳威龍在臉書粉專指出，減重近年成爲全民話題，各種療法、藥物、手術不斷出現，彷彿找到最快的方法，就能一勞永逸，但減重不應該求快，而是要穩定長久的改變。

陳威龍分享案例，一位年輕媽媽花了一年時間減重20公斤，BMI從31降到23（正常值爲18.5至24之間），內臟脂肪從20降至8，雖然速度不快，但體重每個月都穩定下降，也沒有大起大落。她減重期間不僅養成運動習慣，飲食態度也出現改變，從幾乎不運動，到現在每週固定4次，進食不再只是吃飽，而是會挑選對身體友善的食物。

陳威龍說，該案例日前回診，坦言自己剛從新加坡回來，旅行的一星期都在大吃大喝，鼓起勇氣纔回來測量體組成，結果發現體重沒有上升，保持得相當好。陳威龍解釋，她用運動維持了肌肉量，提高代謝率，讓身體變成一臺自動燃燒能量的機器，不會讓她因爲偶爾的放縱而回到過去的體重。

陳威龍指出，真正的減重就應該如此，不追求快速，而是穩定下降的同時，養成能陪伴一輩子的飲食與運動習慣，更不用擔心因爲短時間的放縱讓努力化爲烏有。