科學家警告 睡眠不足恐讓大腦提前「老化」！

現代人生活容易缺乏睡眠。(圖取自Photo AC)

大腦健康警報響起！根據瑞典卡羅琳斯卡醫學院 (Karolinska Institutet) 發表在《eBioMedicine》雜誌上的研究指出，睡眠不足可能導致大腦老化速度加快，使腦年齡比實際年齡更老。

研究團隊分析英國生物樣本庫中，27,500名中老年參與者的睡眠腦部影像資料，並讓每位受試者根據早睡型、每日睡眠7至8小時、無失眠、無打鼾、無白天過度嗜睡等5項睡眠指標爲自己評分，得分每下降1分，大腦與實際年齡差距便增加約0.48年。

隨後，參與者的評分結果會被分爲健康睡眠組、中等睡眠組和最差睡眠組。結果顯示，中等睡眠組與健康睡眠組相比，大腦老化約7個月；最差睡眠者的大腦則比實際年齡老約1年，尤其有晚睡傾向、睡眠時間異常與打鼾這3項指標對大腦老化影響最爲明顯。

研究團隊表示，睡眠不足會對大腦的廢物清除系統產生負面影響，而大腦的廢物清除系統主要活躍於睡眠期間。因此，睡眠不足不但會影響心血管健康，還會對大腦產生負面影響。

不過，研究結果僅強調睡眠是影響大腦健康的因素之一，研究還是有許多侷限，因此仍需更多實驗才能證實關聯性，不過可以確定的是，俗話說「早睡早起身體好」是不變的道理。