今日「小滿」悶脹濕熱煩！中醫師曝養生八字訣、快吃這些食物

圖爲小滿示意圖。圖/ingimage

今(21)日是24節氣的「小滿」，雖然有一個很可愛的名字，但卻是一個悶脹溼煩的節氣。臉書「陳啓志 Daniel Chen 溫哥華中醫師」分享，小滿該注意的事項，該怎麼吃、怎麼動、怎樣養身。

陳啓志中醫師解析小滿的意思，「物至於此，小得盈滿」，不是很滿，但也差不多。小滿時節的天氣變化，降雨增多、空氣溼重，溼氣也增加。人身體裡的溼氣很難排出去，溼熱交困、就悶在中焦（脾胃）。

若從人身體角度來看小滿，身體也像是「滿了」，氣不順、胃脹脹、腿沉腳重、起牀頭暈暈、出汗多但流不順，身體黏答答，有種悶熱的煩躁感，這都是氣沒流通、溼氣卡住、熱氣悶着的結果。

陳啓志中醫師建議，小滿養生原則爲「清中有溫、淡中有動」，以健脾祛溼是首要。可以喝「炒薏仁＋茯苓＋陳皮」煮的水，或是溫溫喝點紅豆水。

去溼，小滿也可多吃「輕」的食物，但不要寒涼食物。例如山藥、蓮藕、冬瓜、玉米鬚、扁豆等健脾化溼又不寒的食材，每天花15～30分鐘做點微微出汗的運動，例如散步、快走、打掃皆可。

中醫師也提醒，小滿雖然非最熱，也非最溼，但又溼又熱讓人最不舒服，請以「氣要動、溼要排、心要靜」原則度過小滿。

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