今「立春」4生肖易破病 顧健康勿踩5禁忌

立春是傳染病好發季節，命理師建議可吃「5食物」抗炎殺菌、增強新陳代謝。（示意圖：Shutterstock／達志）

今（3日）晚上10點11分進入24節氣中的「立春」，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，生肖屬虎、馬、狗、豬的人，這半個月要注意健康；另外，飲食上則要掌握「升發陽氣的食物」法則，多吃芹菜、韭菜、洋蔥、菠菜、香菜等。

楊登嵙表示，立春又象徵春天開始、迎新的意思，此時大地回暖，春風化雨，是農業社會中的重要節氣，亦是春耕的最佳時節，此時節首重養肝腎，並保護身體的氣血循環，減少受風寒、感冒的狀況發生。

楊登嵙提醒，立春期間是急性傳染病容易好發的季節，生肖屬虎、馬、狗、豬的人要注意健康，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症，建議適量做些運動，對身心大有禆益。

【食的養生與禁忌】

1、養生要順應萬物始生的節氣特點，飲食上則要掌握「升發陽氣的食物」法則，具辛甘發散性質的食材，例如芹菜、韭菜、洋蔥、菠菜、香菜等，辛香類食物具抗發炎能力、可殺菌、促進血液循環、增強新陳代謝，能祛散陰寒、助春陽升發，其中所含的鹼成分，具有殺菌防病的功效。

2、芹菜富含微量元素，又被稱爲「腎的清道夫」，可以大大緩解腎的壓力，將毒素排出體內，具祛風利溼，清腸通便的功效，甚至還能降血脂、降血壓、防治動脈硬化，能清熱除煩、利尿。

3、韭菜還能增強人體對細菌、病毒的抵抗能力，甚至可以直接抑制或殺滅病菌，有益於人體健康。

4、洋蔥能生用通氣除溼，降血脂，多以沙拉涼拌；熟食可溫中散寒，強筋骨，經常食用洋蔥也可增進食慾，促進消化，對預防春季溫差變化大的「倒春寒」現象有良效。

【衣的養生與禁忌】

1、春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時，首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚搔癢。

2、不要穿過厚，免得出汗後吹風更容易受風寒感染，穿着較薄的中長袖衣服，外面加擋風外套即可。

3、鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防溼，還要穿着舒適。

【住的養生與禁忌】

使用瓦斯熱水器及爐具要注意居家環境通風不良，或忽視燃氣使用安全，而發生一氧化碳中毒事故，因此要記得將窗戶打開，保持空氣流通。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。

【行的養生與禁忌】

1、最好能早睡早起，中醫有「晚上 11 點前睡，才能排毒養肝」的經絡理論，維持一定的睡眠週期，固定時間上牀睡覺，也有助於解決失眠的困擾。因白天的時間較長，醫師建議可多舒展筋骨、多做運動，「大家可以去行山，增加戶外活動是比較適合」。

2、起居方面，人體氣血亦應如自然界一樣，需要舒展及暢達，多活動四肢，多作戶外活動，克服倦懶思眠，令自己的精神情志與大自然互相適應，力求做到身心和諧，精力充沛。

【育的養生與禁忌】

在這春暖花開的日子裡，與親友一同外出遊玩賞景、迎接春天，所以踏春也被稱爲「春遊」。

【樂的養生與禁忌】

儘量少發脾氣，避免與人爭執，抱着積極樂觀向上的精神，保持心情愉快。

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