喝一杯不會怎樣啦?她一戒酒就瘦9公斤「開啓人生新副本」還找出過度飲酒的原因!
▲放下手中那杯啤酒,從宿醉人生變身健身好手!(示意圖/Pexels,下同)
記者萬玟伶/綜合報導
下班小酌一杯、週末來點微醺時光,已經是不分男女的放鬆日常儀式。但一定也有很多人想過,這杯酒下肚,可能也默默把你的健康目標全打回原點,卻還是執意喝下手中那杯酒!來自美國《Women's Health》的報導近日分享一位34歲女性Nicole的真實經歷,原本週末都被宿醉打趴的她,因爲一次慘烈的醉後反應,立志「斷酒到底」,結果不只瘦身成功,還練出舉起135公斤的超猛硬舉實力,徹底翻轉了人生狀態!
Nicole過去自認過得很健康,平日飲食乾淨、固定運動,甚至還跑馬拉松。但問題就出在週末,一到週五晚上就會與好友小酌慶祝辛勞,隔天自然進入「沙發模式」,整天無法動彈。這樣的模式,反覆上演多年,她雖然不胖卻一直對身材不滿意,也從沒真正對身體感到自信。她回憶,當時完全沒意識到,「我辛苦建立的好習慣,其實都被週末的宿醉打趴了。」
30歲那年,Nicole經歷了人生最難受的一次宿醉,當下醒悟,「再也不要這樣活下去!」於是她不只「戒一下酒」,而是徹底「封酒」,並尋求心理師協助。她進一步發現,原來自己喝酒,是爲了緩解「社交焦慮」。從那天起,她幾乎謝絕所有聚會,將生活步調轉爲「家裡蹲模式」,靠Netflix、狗狗與老公陪伴,度過沒有酒精的第一年。
不過,Nicole並沒有因此躺平,反而開啓了人生新副本「力量舉重」。她原本只是想找個能在家投入的運動,但意外對這項比拼爆發力的運動一見鍾情。從一開始的輕量級練習,漸漸進步到報名比賽,最終成功挑戰135公斤的硬舉。她說,那一刻讓她第一次深刻感受到,「原來自己可以靠計劃與紀律,撐起任何一個人生重量。」
完成舉重目標後,她轉戰跑步領域。以前跑步是爲了「消耗熱量」,現在跑步則變成了追求快樂的手段。她說,跑完一場好汗後的暢快感,早已完全取代了過去靠酒精纔有的高昂情緒。
更讓人驚豔的是,Nicole在戒酒的第一年就瘦了4.5公斤,完全不是靠節食,而是「習慣連鎖大改造」的成果。戒酒後空出來的時間,她開始自己煮飯、重視睡眠、養成運動規律,甚至接觸靈氣、聲波鉢療等療愈方式,還穩定服用抗焦慮藥物,身心全面升級。兩年過去,她不僅體重減少9公斤,也找回心理上的穩定與對生活的主控感。「我現在可以在不喝酒的狀況下,放心跟朋友相處,不再靠酒壯膽,這樣的自己讓我很驕傲。」
目前,Nicole正積極備戰三月的半馬拉松賽事,目標時間1小時45分。她的訓練菜單包括每週4天的跑步、2天的功能性重訓(例如深蹲、啞鈴推舉、划船、引體向上等),還會帶着黃金獵犬去附近健行,休息日則躺在沙發放空、基本每天走路步數維持4,000步,超級chill。
此外,Nicole也分享了這段戒酒轉變中最深刻的三大體悟:
・習慣更穩定了,運動不再三天捕魚兩天曬網・過去只要宿醉或精神不濟,運動計劃就破功。現在體力穩、精神好、睡得飽,讓運動變得更有一貫性,動力自然就會來。
・慢慢改變,纔是真的永續・她沒有急着變得完美,而是靠一年心理諮商加上半年冥想,穩穩地重建生活步調。她說,這種慢慢改變的方式,才最踏實。
・一點點微調,就能換來滿滿幸福感・像是早睡一小時、多煮一頓飯、多走幾步路,這些微小習慣的堆疊,纔是讓她每天都感到「活得很好」的關鍵。
Nicole用親身經歷證明——少了酒精,生活不見得無趣,反而能換來更清醒、更強壯、更自在的自己。不想再讓週末宿醉打敗人生目標?或許就從這個週末開始,放下那杯小酌的酒,看看自己會不會因此變得更好!
《ETtoday新聞雲》提醒您:喝酒不開車,開車不喝酒。