倒春寒頻繁來襲，如何科學“春捂”？聽煙臺中醫專家給你說

煙臺融媒2月18日訊（YMG全媒體記者 張蘋）隨着雨水節氣的到來，春天的腳步更近了，但根據往年經驗，一場場“倒春寒”也會不時造訪。爲預防春季高發的呼吸道疾病、關節疼痛等問題，煙臺市中醫專家黃曉明提醒市民，遵循“春捂秋凍”養生原則，科學調整生活方式，增強身體抵抗力。

爲何要“春捂”？寒熱交替頻繁易有寒溼侵體

春季陽氣初生，人體毛孔逐漸舒展，但氣候多變，過早減衣易導致風寒侵襲，誘發感冒、關節炎等疾病。“春捂”是順應自然規律的具有鮮明中醫特色的中國傳統養生智慧。《黃帝內經》謂“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。

“中醫認爲春季是陽氣升發、推陳出新的季節。”黃曉明告訴記者，春季的自然特點爲陽氣初生，即氣溫漸升，但寒熱交替頻繁、風邪當令，也就是說春季多風，而風爲“百病之長”，易攜帶寒、溼等邪氣侵襲人體，同時春天人體氣血狀態也從冬季的“閉藏”轉爲“升發”，但此時的陽氣根基尚弱，需防外邪擾動，尤其是乍暖還寒的氣候易導致風寒入侵，引發感冒、關節痛或舊病復發，所以春捂即保護人體初生的陽氣，避免寒邪傷身。“這種自然情況下，‘春捂’有助於保護體內陽氣，順應自然生長規律，尤其對體質虛弱者、老年人和兒童至關重要。”黃曉明說。

如何讓“春捂”更科學？不盲目多穿、靈活減衣

“‘春捂’強調，春季氣溫回升時不宜過早脫減衣物，以幫助身體適應季節過渡、抵禦外邪，但‘春捂’並不是盲目多穿。”黃曉明說，“春捂”重在“動態保暖”，根據體質、氣溫靈活增減衣物，重在保護陽氣生髮的“萌芽期”，爲全年健康打下基礎。

他介紹，“春捂”首先要注意預防感冒，關注氣溫變化，尤其是在“倒春寒”天氣裡，以後背微暖不出汗爲原則，有序加減衣物，重點護頭頸、腰腹、腳踝。同時，要預防過敏。中醫認爲春季肝氣主令，對於有過敏體質的人羣，更應該提前預防，捂好口鼻、減少過敏原刺激，同時增強免疫力。還應預防舊疾復發，慢性病患者如關節炎患者需重點護關節；心腦血管患者避免因驟冷驟熱誘發血壓波動。日常生活中，保持適當運動，選擇如八段錦、太極拳、散步等進行運動，從而幫助陽氣升發，但不宜劇烈活動，避免着涼。此外，調節飲食，少吃生冷食物，以免有礙陽氣生髮，可搭配山藥、紅棗等以健脾胃。

“體弱者、老年人、兒童及慢性病患者需加強保暖，但體質燥熱、陰虛或溼熱人羣需根據體感調整，不宜盲目‘春捂’，避免內火過旺。”黃曉明提醒市民，除了通過以上“春捂”方法提升體質外，還可進行艾灸保健，灸大椎穴幫助提升陽氣，灸足三裡則可增強免疫力，每週2-3次即可。也可通過梳頭昇陽，即晨起用木梳從前額向後梳頭100次，刺激百會穴，助陽氣升發。另外，拍打膽經亦能夠達到保健功效，可沿大腿外側自上而下拍打，疏通肝膽經，防氣鬱。