吃青團、做艾灸……醫生提醒：清明節這些傳統習俗並非人人適宜

清明時節，不少地方有吃青團、做艾灸的民俗。“青團是用鮮嫩的艾草汁加上糯米粉，再包裹餡料後蒸制而成的一種美食，確實很美味，但是它也存在比較黏膩、高糖、高脂、不好消化的特點，老人、小孩以及患有糖尿病、胃食管反流病和脾胃虛弱的人羣，建議他們謹慎食用。”4月3日，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師劉靜在國家衛生健康委舉行的“時令節氣與健康”發佈會上介紹。

清明時節雨水豐沛，不少人選擇在家裡艾灸百會穴祛溼。對於“艾灸百會穴可祛寒祛溼”的說法，劉靜表示，百會穴是手三陽經、足三陽經、督脈、足厥陰經交會的地方。清明時節乍暖還寒，人體處於陽氣已生，但陽氣不旺的狀態，這時候通過艾灸百會穴來培補身體陽氣，實際上是起到了扶助正氣的作用。

劉靜提醒，不是所有人都適合艾灸。比如：

1. 陰虛火旺體質的人：往往容易有手足心熱、口乾舌燥、口舌生瘡等症狀，艾灸時容易誘發便秘、咽喉腫痛或者頭痛等“上火”症狀。

2. 高熱、局部紅腫熱痛的實熱證患者：也不太適合艾灸治療。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者的皮膚感覺比較遲鈍，艾灸時比較容易發生燙傷，要謹慎使用。

另外，孕婦的腹部和腰骶部也是禁灸的。

如果自己在家裡做艾灸，首先要注意艾灸的溫度不是越高越好，以局部皮膚有溫熱感、皮膚微紅的狀態爲宜。如果在艾灸過程中出現了局部的皮膚灼痛感，建議立即調整艾條與皮膚的距離，或者直接換一個施灸的部位。

其次，不要一次灸太多穴位，也不要灸太長時間。一般情況下，根據個人體質情況，每次選2～3個穴位，每個穴位灸10～15分鐘即可。

艾灸之後，建議適當防寒保暖，適當補充溫水。如果是首次艾灸，建議諮詢醫生，由醫生根據個人體質的情況來給出艾灸的方案。

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本文來自：2025-04-03人民日報健康客戶端《吃青團、做艾灸，清明節這些傳統習俗並非人人適宜》（董穎鈺）

編輯：魯 洋