撐8分鐘就「傷心」研究揭1行爲害血壓飆

研究發現，只要8分鐘的憤怒，就可能對心血管造成急性傷害。（示意圖，Shutterstock／達志）

俗話說「氣壞身體沒人替」。營養醫學醫師劉博仁指出，這不只是順口溜，而是有實證支持的健康警訊，研究發現，短短8分鐘的憤怒，就可能對心血管造成急性傷害，致使血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃，長期下來，更可能出現頭痛、失眠、心悸、慢性疲勞等問題。

劉博仁在臉書粉專PO文指出，這項2024年5月發表在《美國心臟協會期刊》的研究，是由哥倫比亞大學人員所進行，研究人員以280位健康成年人爲對象，將他們區分成生氣組、悲傷組與焦慮組等，再請其回憶最生氣、最焦慮、最悲傷等經歷，並在他們情緒被誘發前後，測量其血管擴張能力（內皮功能）與修復能力。

劉博仁指出，結果發現生氣組在情緒激發後的前40分鐘，血管功能顯著下降，呈現短期硬化的現象，而這樣的變化在悲傷與焦慮組中並不明顯，這意味着憤怒對血管內皮細胞的傷害是特別強烈的。

劉博仁指出，研究發現，只要8分鐘的憤怒，就可能對心血管造成急性傷害，從生理學角度來看，憤怒會刺激交感神經過度活化，導致血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃、免疫力下降、腸胃功能紊亂；長期累積下來，甚至會造成自律神經失調，出現頭痛、失眠、心悸、慢性疲勞等問題，甚至影響壽命。

「不要拿別人的錯來懲罰自己。」劉博仁指出，他曾有一位患者，是位中年主管，過去半年常因工作細節與同事爭執，自認是對工作的負責態度，但患者的血壓卻節節上升、胃食道逆流復發，還經常心悸與難以入睡。

劉博仁指出，他對這位患者說，「你是氣出病來的」，男子才恍然大悟，長期不適根本是自找的，他也提醒，當別人冒犯你，不妨換個角度看待，「這是他們的情緒，不是你的責任」，一起來體會「不長脾氣，長智慧」這句話的涵意，這不只是心理修養，更是現代人必修的健康課題。