沉默殺手一出事就是大病！60歲男不甩警訊 送急診才後悔

高血壓是沉默殺手，一旦出事，常常是中風、心臟病、甚至洗腎。（示意圖：Shutterstock／達志）

許多血壓偏高的人，常因爲沒有症狀而疏於控制，往往等到重大疾病發生才後悔。營養醫學醫師劉博仁指出，一位60歲男子因忽略高血壓，最終中風送醫，悔不當初。劉博仁提醒，高血壓是沉默殺手，可怕之處在於一開始無聲無息，出事了就常是中風、心臟病、洗腎，不可不慎。

營養醫學醫師劉博仁在臉書粉專指出，有位60歲男性血壓偏高，但總覺得沒症狀就不當一回事，前陣子突然手腳無力、講話含糊，送到急診才知是腦中風，治療後情況穩定，他後悔當初沒有聽話控制血壓，歷經此事後，才願意改變，不想再讓家人擔心。

劉博仁表示，高血壓就像沉默的殺手，沒什麼感覺，卻默默損害血管，是腦中風、心肌梗塞、腎衰竭的元兇之一，也是這種慢性病最可怕的地方，一開始無聲無息，出事了就常是中風、心臟病、甚至洗腎。

劉博仁指出，量血壓方法不對，就沒意義，千萬不要只在門診量一次就當作參考。應採722法則，連續7天量血壓、每次量2次並相隔1分鐘、早上起牀後1小時內及晚上睡前測量，才能知道居家平均血壓，讓醫師做出準確判斷。

劉博仁表示，藥物只是控制高血壓其中的一環，日常生活型態和營養的調整也非常重要，飲食可以採用得舒飲食，多吃蔬菜、水果、全谷；減少鹽巴與加工食品；多吃含鉀食物，如香蕉、地瓜、菠菜，有助平衡血壓；少吃紅肉與高油、高糖食物。

此外，也可以補充營養素，包括大蒜萃取物，有助擴張血管，降低血壓；輔酶Q10每天補充60–120毫克，有降壓效果；鎂能助穩定神經與肌肉，幫助血管放鬆；適當的補充維生素D3或日曬，都有助血壓穩定；Omega-3魚油，抗發炎外也穩定血壓。

每週至少運動150分鐘，對穩定血壓很有幫助，可以選擇快走、游泳、跳舞。此外，戒菸限酒、學會放鬆也相當重要，每減掉1公斤體重，血壓也可能下降1mmHg。

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