不是白飯、麵條！營養師曝5種食物「升糖最快」 控糖要避開

糖尿病、肥胖已成爲現代人文明病，因此李婉萍營養師提醒，想要控制血糖、維持體重的人，有5種食物千萬不要碰。 示意圖／ingimage

現代人豐衣足食，飲食也越來越精緻化，導致罹患糖尿病的人變多了，因此控制血糖就成爲「必修課題」。營養師李婉萍提醒，想要控糖、維持體重的人，有5種升糖最快的食物千萬不要碰。

一般人以爲白飯、麪條是精緻澱粉，因此升糖最快，但營養師李婉萍在臉書分享影片表示，其實升糖最快的不是這兩種，而是以下這5種常見的食物：

李婉萍營養師建議想要穩血糖、控制體重的人，這5種升糖最快的食物千萬要避開。

貼文引起網友討論，「也有很多提倡調整飲食順序可以穩定血糖，肉類先吃再吃蔬菜，後吃澱粉類」、「建議原料是以小麥粉做的真全麥無加糖麪包，但不太好吃就是了」、「還好這些我都不喜歡吃」、「減脂真的不是這麼簡單的事」、「影片說的是盒裝調味早餐麥片，不是麥片」。