別再羨慕「不流汗」！恐是中暑高風險族羣

適當流汗有助於人體調節體溫、新陳代謝，好處多多。(圖取自Photo AC)

炎炎夏日，不少人因爲大汗淋漓感到困擾，甚至羨慕「一滴汗都不流」的人；事實上，夏天少汗不代表體質好，反而可能是中暑或熱衰竭的高風險徵兆，要特別注意。

人的汗液扮演着極爲重要的角色，主要功能是調節體溫、排出體內廢物和保護皮膚。當天氣炎熱時，身體表層會通過汗液的蒸發帶走熱量，幫助降溫；此外，汗液還能排出體內的尿素、乳酸等代謝廢物；而汗液中的天然抗菌素(Dermcidin)也能起到保護皮膚、預防感染的作用。

汗水分泌受到先天體質或後天因素影響，如長期處在冷氣房、缺乏運動或年齡增長等情況，都會使排汗功能下降，造成熱氣悶於體內，導致體溫過高。尤其排汗異常者，在劇烈運動後或高溫環境時，更容易出現無法散熱的情形，產生面部潮紅、噁心、頭暈、心悸等症狀，這些都是熱衰竭跟中暑的早期警訊，應提高警覺。

少汗體質可能是多種因素引起的，包括環境、疾病、藥物，甚至是個人體質。若想改善少汗，可從調整生活習慣着手，如儘量減少待在冷氣房的時間，讓身體重新適應溫度的變化；避免過度攝取生冷飲食，多吃富含維生素的食物。另一方面，也可以透過規律運動讓身體增汗，運動後，也要記得適當補充水分或運動飲料，以防脫水或電解質不平衡，更別忘了適時尋求專業醫師的協助。