6招助回春！大老闆照做4個月 細胞年齡狂減5歲

一名65歲的大老闆因生活飲食習慣不佳，患有許多病痛。（示意圖，Shutterstock／達志）

想要細胞逆齡回春，日常生活改變就有效。醫師劉博仁分享案例，一位被妻子逼着來看醫生的65歲大老闆，不僅膽固醇高、血糖高，心臟還裝了3根支架，細胞年齡已來到72歲，但在改變生活行爲，包括多吃蔬菜、改吃白肉、天天運動、不吃水果、減少喝酒應酬、11點前入睡，4個月後細胞直接逆齡到67歲。

營養醫學醫師劉博仁在《小宇宙大爆發》節目中指出，一位65歲大老闆，心臟放了3根支架，肚子大大的有嚴重代謝症候羣，膽固醇高、血糖高又抽菸，日常飲食無肉不歡，蔬菜吃得也少，一測端粒，細胞年齡已來到72歲，嚇到不行。

劉博仁給予大老闆6個指令，首先就是多吃蔬菜；肉類吃雞肉、魚肉等白肉，紅肉不要吃；每天都要運動，日行8千步或超慢跑都可以。因大老闆鮪魚肚很大，血糖震盪也很大，劉博仁建議該老闆不要吃水果，也要少點應酬，避免喝酒造成熱量過高。最後就是要好好睡覺，最好11點前就入睡。

劉博仁指出，該名大老闆在認真執行4個月後，端粒年齡從72歲一下子年輕5歲，來到67歲，細胞年齡回春，讓他直呼比打抗衰老針劑還有效。劉博仁說，要對自己細胞好，就要從良好的生活行爲與飲食型態做起。

劉博仁表示，端粒是細胞裡染色體末端的DNA，透過其長短可以來判定細胞年齡。美國一項大型研究指出，端粒縮短越快的人，罹癌機率也會增加，死亡率也會增加。癌症年輕化其實跟老化也有些相關性，日常生活壓力還有飲食精緻化，都導致老化特別快速，端粒變短。

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