1招免吃藥也能降血壓 醫：最有效治療方式之一

醫師陳威龍表示，減重其實是降血壓最有效的治療方式之一。（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都有血壓偏高的問題，減重醫師陳威龍表示，減重其實是降血壓最有效的治療方式之一，研究顯示，減少5～10％的體重，就可能讓血壓顯著下降。他強調，高血壓不是「突然來的」，而是長期錯誤生活習慣的結果，與其只關心高血壓數值，不如好好改善飲食、運動和體重管理，當身體真正健康，血壓自然會恢復到該有的平衡狀態。

醫師陳威龍在個人粉專發文表示，高血壓成因有90％來自生活和飲食習慣，因此，大多數人是可以透過飲食、運動和體重管理來獲得改善，只有約10％的高血壓是由腎臟病、內分泌異常等「次發性」因素引起，需要額外的醫療評估

陳威龍接着提到，許多人認爲高血壓會讓人頭暈、頭痛，若沒症狀就代表沒問題，但事實上，絕大多數高血壓患者並沒有明顯症狀，等到血壓異常導致腦中風、心肌梗塞或主動脈剝離時，恐釀成無法挽回的後果。

陳威龍強調，高血壓不只是血壓問題，而是身體整體代謝失衡的結果，特別是腹部肥胖、胰島素阻抗、血脂異常、血糖過高者，更容易罹患高血壓，這也說明爲何代謝症候羣患者罹患心血管疾病風險較高。

至於有些人會問，血壓高是否需要馬上吃藥？陳威龍說，其實減重本身就是降血壓的一種治療方式。研究表明，減少5～10％的體重，就可能讓血壓明顯下降。這不只是因爲體重變輕，而是因爲內臟脂肪減少後，胰島素敏感度改善、血管發炎降低，讓血管能更正常地擴張與收縮，減少血壓負擔。

陳威龍也藉此提醒高血壓患者日常該注意的關鍵事項，首先應定期量血壓，不要等到有症狀才檢查，尤其是有家族史或已經肥胖的人更要確實執行；其次是飲食控制，減少精緻碳水化合物與過量鹽分，選擇富含鉀離子的食物（如小黃瓜、深綠色蔬菜）來幫助血壓平衡。

再來是運動習慣，陳威龍建議，每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、慢跑），可以顯著降低血壓，但高血壓者應注意運動強度，或和醫師討論安排適合的項目；最後是睡眠與壓力管理，避免長期壓力大、睡眠不足，從而影響交感神經，使血壓持續升高。