坐直仍腰痠背痛 醫揭1關鍵：完美姿勢不存在

很多人認爲不良坐姿如駝背會導致背痛，但醫師引述研究指出，醫學研究並未發現明確證據支持此說法。（示意圖：shutterstock／達志）

很多人認爲不良坐姿如駝背會導致背痛，然而，復健科醫師王思恆引述研究指出，脊柱曲線與背痛之間的關聯性很弱，甚至可能不存在。他強調，其實並不存在一種絕對正確的「完美坐姿」，關鍵在於不要維持同一姿勢太久，每隔一段時間改變姿勢或站起來活動，纔是預防和緩解背痛的有效方式。

醫師王思恆在個人粉專發文表示，根據2008年所發表的一項系統性文獻回顧，研究人員檢視了54篇有關脊椎曲線與健康的研究，結果顯示，脊柱曲線與背痛之間的關聯性很弱，甚至可能不存在。此意味着，不論是腰桿挺得再直，還是偶爾有點駝背，對於是否會腰痠背痛，影響可能沒有想像中那麼大。

王思恆進一步分享2個診間案例，其一是一名30歲的男性患者，看診時坐得直挺，原來是因爲他看了網路文章，相信駝背會導致椎間盤突出，因此時刻都很注意坐姿，但這樣做並沒有緩解其背痛。另一則是一位10歲的弟弟，被父母帶來看駝背，雖然確實駝背得嚴重，整個人看起來沒有精神，但一問之下，未曾有任何痠痛的困擾。

王思恆表示，若腰痠背痛是因爲長時間維持同一個姿勢，那問題可能出在「久坐不動」，而非姿勢不夠完美。因此，與其整天強迫自己像雕像一樣坐得筆直，不如每隔一段時間就改變一下姿勢、站起來活動。藉由適度地變換姿勢和伸展筋骨，或許纔是預防和緩解背痛更實際的解決之道。

此外，王思恆補充，許多腰痠背痛的人，在開始運動後症狀都明顯改善。科學研究強烈支持重訓、瑜伽、跑步等運動對下背痛的幫助，因此若有此類困擾者，不妨試試這些運動來舒緩不適。