最藏油的不是奶酥！「這款」麵包才最肥 營養師點7大地雷：鹹比甜更可怕

最新調查顯示，一顆常見面包熱量竟可高達500大卡，等同一份正餐。 圖／ingimage

熱愛麪包卻擔心熱量超標？最新調查顯示，一顆常見面包熱量竟可高達500大卡，等同一份正餐！值得注意的是，看似健康的鹹麪包如起司、蔥花等品項，往往隱藏高油脂陷阱，已成減脂族羣的「無形地雷」。

營養師李婉萍在臉書發文指出，小小一顆麪包，看起來好像沒什麼，但有些熱高達500大卡，幾乎等於一個便當，而且最邪惡的不是甜麪包，而是很多「看起來健康」的鹹麪包，是熱量地雷，根本不是在吃麪包，是在喝油。李婉萍也幫大家分類了紅燈、黃燈、綠燈區的麪包。

李婉萍也曾提及，麪包選擇小秘訣，就是避開關鍵字「奶酥／菠蘿／奶油／培根／千層／塔／派」的麪包、選擇無餡無抹醬麪包、選擇比較硬、有嚼勁的麪包。

另外衛福部建議每日精製糖攝取量大約是50g，脂肪每日建議攝取量上限55g，如果一個麪包糖量、脂肪攝取超過三分之一，再配個牛奶、飲料很容易就超標，李婉萍也提醒大家要特別當心。

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