走路傷不傷膝蓋要看步速！湘雅醫院研究

步行對健康有諸多益處，但其與症狀性膝骨關節炎的關聯仍不明確。湖南湘雅醫院學者發表的一項研究提示，走路傷不傷膝蓋要看速度。

該研究發現，≥60步/分鐘的有意步行能降低新發症狀性膝骨關節炎風險，而<60步/分鐘的隨性步行如散步會增加這類疾病的風險。

這是一項利用英國生物銀行數據庫進行的一項基於人羣的隊列研究。納入了在基線時有加速度計數據且無症狀性膝骨關節炎病史的參與者近10萬人。

平均隨訪6.85年期間，2711人患上症狀性膝骨關節炎。

對於有意步行，研究發現，與每日少於4000步的人相比，4000~5999步、6000~7999步和≥8000步的人，症狀性膝骨關節炎發病風險分別降低16%、19%和26%。

進一步分析顯示，有意步行降低症狀性膝骨關節炎發病風險的閾值爲8000步/天左右，超過這一數值後，風險降低就不再顯著。

相反，每日隨性步行越多，症狀性膝骨關節炎發病風險越高。

每日總步數與症狀性膝骨關節炎發病無顯著關聯。

研究者提醒，長時間散步可能導致關節反覆受壓，增加膝關節損傷風險。

來源：Association of walking with incident knee osteoarthritis: a prospective cohort study using data from the UK Biobank. Annals of the Rheumatic Diseases. Available online 30 January2025.

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