縱然有相似的地方，但焦慮症和抑鬱症有着本質的區別

我經常和來訪的朋友講，同一條河，焦慮症與抑鬱症一起淌過對面。

水最深的地方，只不過恰好到膝蓋。而這兩者的反應，差得太遠了。

先說焦慮症。腳剛碰到水，就開始慌，心裡頭撲通跳得厲害。會覺得這水怎麼這麼涼，是不是藏着什麼東西？走了兩步，水漫到小腿，立馬開始喊：“不行了不行了，這水太深了！我要被淹死了！快救我啊！誰來拉我一把！” 聲音裡全是急，帶着哭腔，手忙腳亂地想往回爬，又想往前衝，不知道該怎麼辦纔好。

他不是覺得水真的能淹死人，是心裡頭那個“怕” 被放大了無數倍。怕腳下滑一跤，怕水流突然變急，怕自己體力不支，怕這河根本沒有盡頭。哪怕旁邊有人告訴他 “水不深，往前走幾步就到對岸了”，他也聽不進去。滿腦子都是 “危險”“快死了”“救我”，身體也跟着起鬨，心跳快得像要炸開，呼吸急促得像剛跑完一千米，手心全是汗，有時候還會頭暈、發抖。

他不是不想往前走，是太想往前走了，太怕走不過去了，所以才慌成那樣。

再看抑鬱症。他走進水裡，表情淡淡的，沒什麼變化。水到腳踝，他沒感覺；水到膝蓋，他還是那樣。你問他“水涼不涼”，他可能半天回一句 “還行”。他不會喊救命，也不會着急。甚至可能覺得，這樣挺好的。水流慢慢推着他，他就順着勁兒漂。心裡頭空空的，沒什麼想法。不會想 “能不能到對岸”，也不會想 “會不會淹死”。就覺得，漂着也不錯。要是有人拉他，他可能還會把手縮回去。

不是故意的，是真的覺得沒必要。他可能會想：“就這樣吧，順着水流漂到哪兒算哪兒，漂到大海里也挺好，不用再費勁走路了，也不用麻煩別人惦記着。” 臉上沒什麼表情，不是難過，是連難過的力氣都沒有。

這兩種狀態，根本不是一回事。

焦慮症的核心，是“怕”。怕失控，怕未知，怕現在的難受停不下來。很多時候，那點事根本不值得這麼緊張。而他控制不住。腦子裡會反覆想不好的結果，越想越怕，越怕越想。

身體也跟着緊張，肩膀繃得緊緊的，晚上睡不着覺，要麼就是睡着了也老做夢，一點動靜就醒。

他所有的掙扎，都是爲了活下去，爲了好起來。哪怕那掙扎看起來很狼狽，很沒用，本質上都是想抓住點什麼，想擺脫現在的痛苦。

抑鬱症的核心，是“空”。不是難過，是連難過都沒有力氣。對什麼都提不起興趣。以前喜歡的歌，現在聽着沒感覺；以前愛吃的東西，現在嘗不出味道。不是故意不想做，是真的覺得 “做了又怎麼樣呢”。

活着好像沒什麼意義，也沒什麼盼頭。所以不想掙扎，不是不能，是覺得沒必要。就像一臺沒油的機器，不是壞了，是根本沒動力轉了。他不會想“怎麼才能好”，因爲他覺得好起來也沒什麼意思。

有朋友問過，焦慮症的煎熬隨着時間流逝，會不會演變成抑鬱症？

其實不太會。但焦慮症確實會引起抑鬱情緒。

每天神經繃得那麼緊，換誰都扛不住。累到一定程度，肯定會有不想動、沒意思的心理想法。

就像人跑了一千米，累得不想說話，那是疲勞，不是病了。因爲太緊張、太消耗，所以暫時沒力氣高興了，等狀態好一些時，情緒又會逐漸好起來。

這兩種東西的底色，差太遠了。

所以啊，別把焦慮症和抑鬱症混爲一談。

焦慮帶來情緒低落的時候，別瞎琢磨：“我是不是要得抑鬱症了？” 不會的。你那些慌，那些怕，那些控制不住的緊張，都是焦慮症的樣子。它再難受，也不是抑鬱症的前兆。就像感冒會咳嗽，咳嗽不一定是肺炎。

不能因爲有點像，就往最壞的地方想。

當然了，不管是焦慮症還是抑鬱症，難受都是真的。但知道它們不是一回事，至少能少點額外的擔心。你現在的掙扎，哪怕再狼狽，都是好的信號，說明你還想往前走，還想擺脫痛苦。這就比什麼都強。

那條河，大家都在走。有人走得慌慌張張，有人走得沒精打采。但水的深淺是一樣的，不一樣的，是心裡的感受。別因爲自己慌，就覺得自己要變成那個沒精打采的人。

本就不是一條路，縱然有重合的場景，但最後也不會走到一塊兒去。