準時是可以培養的！「5個方法」幫你戒掉慣性遲到

▲準時是一種禮貌。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／綜合報導

上學、上班，甚至和朋友相約你總是最後一秒纔出門嗎？這種慣性遲到其實有方法可以改善，幫助你逐步戒掉遲到的壞習慣。

#提早設定出門時間

會遲到都是因爲時間總是抓剛好，卻不曾預留突發狀況的時間，建議把出門時間設定比原本預計早10至15分鐘，讓自己有餘裕從容出發，不再匆忙。

#前一晚準備的習慣

像是隔天需要穿的衣服、包包都應該在前一晚準備妥當，這些小動作能大幅減少早上混亂、拖延的機率。特別是早上常花太多時間找東西的人，更應該提前準備，把早上的流程簡化。

#確保充足睡眠

很多人遲到都是因爲睡過頭，那麼就應該從前一晚做起，建議提早半小時上牀，建立穩定的睡眠節奏，有助於早上賴牀。

#設定遲到懲罰與準時獎勵

如果真的遲到成習慣，建議可以和朋友訂下懲罰目標，像是遲到的朋友必須請喝飲料，這種激勵方式能提高改變行爲的動力。

#改變對時間的態度

千萬別覺得只遲到一下下沒關係，必須瞭解準時是一種基本禮貌，當你願意尊重別人的時間，也會更贏得對方的尊重。