「重力毯」真能抗焦慮？專家曝真相！

重力毯真的能緩解壓力和焦慮嗎？(圖取自Photo AC)

近年市面上爆紅的「重力毯」，被廣泛宣稱爲減輕焦慮和改善睡眠的良藥，但最新的科學研究指出，重力毯的效果因人而異，且對一般健康族羣的幫助有限。

根據澳洲科學新聞網站《ScienceAlert》報導，重力毯的原理來自「深層壓力刺激」，透過毯子內部填充均勻重量材料，如玻璃珠或塑膠顆粒，讓使用者被重量包覆，進而產生被溫柔擁抱的安全感，以達到放鬆神經的目的。

一項針對120名精神科患者的研究指出，重力毯能在4周改善重度憂鬱症、躁鬱症、焦慮症和注意不足過動症等患者的失眠狀況。有60%精神科住院患者在住院期間感到壓力減輕；另一份針對成年普通人的數據中，有63%成人在使用5分鐘後焦慮感下降。

其實早在1970年代起，職能治療師就開始使用重力毯幫助自閉症、感覺處理障礙患者。而後，重力毯在20世紀末商業化，各大公司開始瞄準所謂的「焦慮」人羣，行銷策略卓有成效。

然而，這些研究集中於有心理疾病的患者身上，而不是身心健康的客羣。報導也指出，多數研究樣本規模小，且沒有科學證據足以證明能否對毫無心理症狀的使用者產生效果。

伯明翰城市大學職業健康心理學教授Craig Jackson表示，如果重力毯能讓你有良好的睡眠品質，那應當作安撫、助眠的工具，但不該視爲萬靈丹。此外，加重毯並不適合所有人，如患有氣喘、睡眠呼吸中止症、糖尿病或行動不便者，使用前應先諮詢醫師，正確評估自己的身心狀況，以免發生壓迫風險。