中高年級小學生近視率飆4成 深綠蔬菜＋戶外活動成護眼關鍵

3到6年級小學生近視率飆4成，吃深綠蔬菜＋戶外活動是護眼關鍵。（示意圖／新北市衛生局提供）

臺灣被稱爲近視王國，守護視力健康要從小做起。國內最新調查發現，國小三到六年級學童近視率高達4成，每天吃半碗到2碗深綠色蔬菜的學童，比起完全沒吃的學童，近視風險下降1到3成。另外，有戶外活動習慣的學童，近視風險比完全沒有戶外活動的學童低了1到2成，而居住在花東的學童更是護眼模範生，近視率僅25.8％和14.9％。

癌症關懷基金會針對全臺北中南東10個縣市，收集2.5萬份問卷發現，國小三到六年級學童近視率達4成，和每日攝取深綠色蔬菜量、每天戶外活動量都有關聯。（王家瑜攝）

學童近視情況和護眼習慣、飲食息息相關。癌症關懷基金會針對全臺北中南東10個縣市，收集2.5萬份問卷發現，國小三到六年級學童近視率達4成，進一步分析每日攝取深綠色蔬菜量、每天外出活動量，以及居住地區，都發現有明顯關聯。

癌症關懷基金會營養師徐珮瑜說明，調查發現，相較於每天完全沒有吃深綠色蔬菜的學童，有吃到半碗、1到1.5碗、1.5到2碗的學童近視風險，分別下降了1成、2成和3成；不過，吃到2碗以上的學童，近視風險卻未繼續下降，可能是因爲樣本數較小，僅佔3.1％。

值得注意的是，一天吃不到半碗深綠色蔬菜的學童，佔全部學童的43.7％，是需要努力的地方。徐珮瑜說，深綠色蔬菜富含多種營養素和護眼有關，像是葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素和維生素C，例如羽衣甘藍、菠菜、山茼蒿、油菜心、糯米椒、青椒都是好選擇。

本次調查也發現，有戶外活動習慣的學童，近視風險比完全沒有戶外活動的學童低了1到2成。徐珮瑜說，這項結果和國外研究吻合，除了戶外活動的時間之外，光照的強度跟近視的風險降低也有關係，可能是因爲曝露在陽光下時，會促進多巴胺分泌及脈絡膜增厚，都會抑制眼軸增長。

本次針對北中南東的10個縣市進行調查發現，花蓮和臺東學童近視率最低，分別是25.8％和14.9％。徐珮瑜指出，相較於居住在北部的學童，東部學童的近視風險少了7成，推測因爲花東自然景觀多，綠化程度較高。國外研究發現，綠化比例高、面積大、聚集性強，以及較少的碎片化綠地，都跟小學生近視風險低有關。

另外，年齡和性別也攸關近視風險。徐珮瑜分析，本次調查發現四、五、六年級的近視風險分別是三年級的1.4倍、1.5倍及1.9倍，國外文獻更指出，近視發生的年齡越低，度數上升越快，併發症風險越高。

國外文獻發現，女性近視風險較男性高，本次調查中也有同樣發現，女生學童近視率是男生的1.1倍。徐珮瑜指出，由於女性青春期比男性提早1到2年，而隨着人體成長，眼軸會快速增長，一旦用眼習慣不當，眼軸增長速度會異常加快，導致近視發生。