這種運動竟然 對皮膚大有好處

都知道運動對皮膚有好處，那麼什麼樣的運動對改善皮膚更勝一籌呢？研究發現，阻力訓練不僅能鍛鍊肌肉、增加骨密度和促進新陳代謝，與有氧運動相比還能讓皮膚顯得更加容光煥發。

自然出版集團（NaturePublishingGroup）推出的《科學報告》上發表的這項研究成果認爲，當人們進行體育運動時，肌肉和所有器官（包括皮膚）的血流量增加。增加的血液循環能爲皮膚細胞帶來氧氣和重要的營養物質，並清除雜質，這就起到了煥膚的效果。

日本立命館大學的研究人員選取了61名以前久坐不動的日本中年婦女，並分析了其中56名參與者的數據。他們的目標是評估爲期16周的跑步或騎車等有氧鍛鍊與舉重等阻力訓練，對皮膚的潛在益處。

結果顯示，有氧鍛鍊和阻力訓練均對皮膚健康產生了積極影響。兩組參與者的皮膚彈性都有所增強，這意味着她們的皮膚表現出了更多的韌性。此外，她們皮膚上層的結構（真皮層）也有了顯著改善，這對皮膚整體健康和外表很重要。

進行阻力訓練的參與者獲得了額外的好處，進行舉重運動的婦女其真皮層的厚度增加。較厚的真皮層通常與皮膚更有活力、看起來更年輕有關。因此，從理論上可以認爲，阻力訓練在逆轉與年齡相關的皮膚變化方面具有輕微優勢。

皮膚的表面並不是研究人員唯一的關注點。在分子層面上，運動能把特定的基因啓動起來。這些基因對維持皮膚結構和支撐力至關重要，它們的活性在運動後增加。雖然這兩種運動都影響了血液中的各種分子（從被稱爲細胞因子的細胞信號蛋白到血清中的各種激素和代謝物），但阻力訓練能提高一種名爲真皮雙糖鏈蛋白聚糖的皮膚結構分子的水平。

文/韓桂蘭