營養師推薦超商５款減脂早餐　讓你安心吃又不怕胖

記者曾怡嘉／臺北報導　圖／翻攝自FB/營養師愛碎念-孫語霙營養師

你早餐都吃什麼呢？挑選對的早餐幫你開啓新的一天，讓你補足能量同時又充滿精神，聽聽營養師孫語霙建議的超商5款減脂早餐，跟着吃就沒錯！

#御飯糰+茶葉蛋

三角飯糰的份量相當於1/2碗白飯，再加一顆茶葉蛋，蛋白質更足夠。

#墨西哥捲餅

墨西哥捲餅中包有蔬菜、毛豆、雞蛋，搭配墨西哥餅皮油脂低，讓你均衡攝取各種營養。

#地瓜+高纖豆漿

地瓜搭配高纖豆漿是很高纖的組合，若你排便不順，這個組合可以助你排便順暢。

#鮪魚/烤雞三明治

三明治的內容物記得挑選沒有炸物的，平均熱量不超過300大卡，基本上都可以放心享用。

#麪包（小於300大卡)

許多高油、高糖麪包一個熱量就上400大卡，建議挑選熱量不超過300大卡的選項，再搭配茶葉蛋、豆漿或拿鐵增加蛋白質，減緩血糖上升的速度。