熬夜追劇必備！營養師激推「5款宵夜食物」不怕胖又營養

記者曾怡嘉／臺北報導     圖／翻攝自FB/營養師愛碎念-孫語霙營養師

熬夜追劇、晚睡讀書，肚子餓了怎麼辦？想吃東西又怕變胖，營養師孫語霙在臉書粉絲團分享宵夜怎麼挑，激推5款食物放心吃，身體不怕有負擔，超市就能找得到！

#銀耳、黑木耳飲

營養師孫語霙分享，銀耳、黑木耳屬於蔬菜類，主要的成分是膳食纖維和少許糖，熱量極低，像是黑木耳飲和銀耳露，一瓶只有40-60大卡。

#毛豆

毛豆富含植物性蛋白質，一口一個很涮嘴，適合取代鹽酥雞，若擔心水腫，可選擇包裝上鈉含量較低的產品。

#無糖氣泡水

和飲料相比，氣泡水零熱量，不會囤積任何熱量，可以取代含糖汽水、啤酒。

#雞蛋

像是水煮蛋、蒸蛋、溏心蛋都不錯，雞蛋一顆熱量只有75大卡，多種胺基酸可以穩定食慾，吃1-2顆就不容易感覺餓了。

#豆花

可選擇無加糖的豆花，再自行加入低糖豆漿、鮮奶取代糖水，可加一匙芝麻粉，增加睡眠品質喔！