夜尿3次減爲1次 全因改變1習慣 醫：能防中風

一名80歲男子飽受夜尿所苦，每晚都要起來3次上廁所，導致白天疲憊不堪。（示意圖：shutterstock／達志）

一名80歲男子飽受夜尿所苦，每晚都要起來3次上廁所，導致白天疲憊不堪。進一步瞭解才發現，原來他聽信「睡前喝水能預防中風」的網路傳言，結果卻讓自己半夜不斷爬起來跑廁所。在調整了飲水習慣後，他的夜尿次數就從原本的3次減少爲1次。醫師提醒，睡得好纔是真正能避免中風的關鍵。

泌尿科醫師戴定恩在個人粉專發文指出，夜間頻繁起牀會令血壓變化大，反而更容易跌倒，甚至增加死亡風險。因此，真正能預防中風的方法，其實是一夜好眠而非睡前喝水。

進一步談及治療夜尿，戴定恩列出4大關鍵。首先是適當藥物，例如攝護腺肥大者，可使用放鬆攝護腺和穩定膀胱的藥物；其次是睡前不喝水，以減少減少夜間尿量，降低夜尿次數。

再來是凱格爾運動，戴定恩說，能強化骨盆底肌肉，改善尿控能力；最後是減少咖啡因，如咖啡、茶等刺激性飲品容易讓膀胱更敏感，讓人夜尿更頻繁。

戴定恩提醒，夜尿需要適當的診斷和治療，得到確切診斷及搭配正確生活方式後，纔可以有助於一夜好眠，降低相關健康風險。

泌尿科醫師程威銘曾分享，若想改變夜晚頻繁起來上廁所，首要就是建立良好生活習慣，睡前先去排尿，把膀胱清空，使可裝尿儲備量變比較多；且晚餐後別喝水，茶和咖啡等利尿飲品儘量白天喝。若屬於心臟不好、容易腳水腫者，白天可以穿彈性襪，讓水分不會累積在腳的地方；晚餐後最好翹腳看電視，把腳擡高些，讓水分提早迴流到體內，就比較不會有夜尿的狀況。

若上述方法都做到，仍有夜尿的問題，程威銘說，也別太緊張，可就醫做進一步檢查，經評估如有需要，可使用藥物介入治療。