想“戒斷”手機？專家建議：調成“黑白”模式

參考消息網6月13日報道 據英國《泰晤士報》網站5月26日報道，一名高級技術專家兼“數字營養學家”表示，人們應該將自己和孩子的手機調爲“黑白”模式，通過更改設置或使用應用程序去除色彩，降低屏幕吸引力，再將誘惑較大的應用程序移到最後，以增加手機用戶尋找它們的難度。

倫敦大學學院副教授、數字素養專家凱特琳·雷格爾提出一些方法，來幫助人們減少瀏覽屏幕時間，逃離他們深陷的社交媒體“迴音室”。

雷格爾曾爲倫敦警察局提供諮詢服務，並幫助制定了英國《在線安全法》。雷格爾是“數字營養”的倡導者，她認爲我們應該避免全盤接受社交媒體平臺上的各類內容，而且要制定策略，培養更健康的在線“飲食習慣”。

她還建議，情侶之間應該互相查看社交平臺的推送，看看對方的算法會推薦什麼內容，打破自己的數字“孤島”。

她在海伊文學藝術節上說：“我建議大家做一項練習，選擇自己最常用的一款應用程序，和伴侶一起正常瀏覽一段時間，然後彼此分享。”

她說：“如果你感到非常尷尬——畢竟這不同於看電視，是非常私人的瀏覽方式——可能就要想想爲什麼會這樣。如果你的伴侶對你說，‘你看了很多關於漂亮廚房的內容，我們負擔不起’，你可能得考慮一下，這對你來說是不是最佳選擇。如果你身邊有青少年，或者經常使用社交媒體的年輕人，也值得進行此類嘗試。打破我們所處的孤島，並說‘其實我們可以討論自己在屏幕上看到的內容’，這也是值得的。”

雷格爾在《手機國度》一書中呼籲，針對我們看到的內容以及內容推送方式，需要大力加強監管。她說：“我寫這本書的前提是，我們消費的幾乎所有其他事物都受到了監管。我們吃的食物、服用的藥物、駕駛的汽車，這些都有消費者保護措施。而在數字領域，我們沒有同樣的消費者保護措施。”

雷格爾說，大多數人對手機上癮，要與手機建立更健康的關係，首先需要圍繞手機使用提出更多問題。她問道：“如果你是家長，你知道你的孩子在屏幕上花了多少時間嗎？他們收到了什麼樣的推送？爲什麼這些內容與其他孩子看到的內容不同？”（編譯/胡廣和）