天天洗頭還是頭皮出油、異味與掉髮？專家：洗頭少做「這件事」

頭皮、頭皮屑示意圖。圖片來源：Canva

從油膩異味到毛囊阻塞，專家提醒定期清理是關鍵

在臺灣高溫潮溼的環境中，即使每天洗頭，仍有不少人長期受到頭皮出油、異味與掉髮問題困擾。許多人以爲這是洗髮精不適合，但其實「頭皮角質堆積」纔是真正元兇。

爲什麼頭皮也需要去角質？

根據皮膚科專家指出，頭皮就如同臉部肌膚，也會因爲代謝不良而堆積老廢角質。當油脂、灰塵、造型品殘留混合在角質層上，就容易形成「角質栓塞」，導致毛孔阻塞，進一步引發毛囊發炎或脂漏性皮膚炎。

頭皮老廢角質未清除，恐影響毛囊與髮根健康

2021 年《International Journal of Trichology》研究指出，當角質堆積過多，將阻礙毛囊周圍微循環，影響氧氣與皮脂正常交換，長期下來可能導致髮根萎縮、局部落發甚至毛囊退化。

尤其現代人長時間戴帽、待在冷氣房、長期壓力與熬夜，更容易讓頭皮處於溼黏狀態，促使油脂與角質堆積，引發發炎與搔癢。

專家建議：頭皮也需要定期去角質

許多頭皮問題的源頭來自「忽略頭皮也是皮膚」這件事。建議依頭皮類型選擇合適頻率：

健康管理師：錯誤清潔方式纔是惡性循環的主因

私域圈健康管理師張恆恩表示：「部分民衆誤以爲『出油＝髒』，便選用強清潔力洗髮精或頻繁洗頭，卻忽略頭皮屏障反而被破壞。」

他建議：

居家頭皮去角質這樣做

你不一定要仰賴沙龍或醫療，也能在家做好頭皮管理：

提醒：去角質並非越多越好，過度清潔會破壞皮脂膜，造成幹癢、屑屑或敏感反應。

合適產品推薦：選擇頭皮友善、安全成分

市面上已有不少主打「溫和潔淨、草本來源、無添加刺激物」的頭皮清潔產品可供選擇，例如臺灣在地品牌法御推出的胺基酸型洗護系列，配方中結合無矽靈、無人工香料與草本植萃（如牛蒡、甘草、洋甘菊），並強調弱酸性設計，有助穩定頭皮環境，適合頭皮偏油或敏感族羣日常使用。

使用建議：可與其他品牌交替使用，避免頭皮對單一成分產生吸收疲乏。

注意這些「頭皮警訊」

以下狀況代表你可能需要調整清潔方式：

若症狀持續，建議諮詢皮膚科醫師，避免延誤治療時機。

結語：頭皮健康從角質管理開始

清潔頭皮不是隻靠洗髮精，更需要注意代謝與去角質。透過溫和配方、正確頻率與良好生活習慣，才能讓頭皮恢復清爽與穩定，從源頭改善出油、異味與掉髮等問題。

本文爲一般性健康知識分享，非醫療建議，如有不適請諮詢皮膚科專業醫師。

參考資料來源：

衛福部健康九九知識平臺：https://health99.hpa.gov.tw臺灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.twInternational Journal of Trichology

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